減肥好方法好食譜

　　夏天到了，要穿裙子的話減肥好一點!如果通過減肥食譜來減的話效果會更好!下面是小編給大家整理的，希望大家喜歡。

　　***通用***

　　早上：白煮蛋+牛奶中午： 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 晚上：玉米+黃瓜、番茄、蘋果***三選一***經常這樣吃會營養不良嗎。晚飯後慢跑一小時

　　一週減肥食譜

　　星期一，早餐咖啡蘋果午餐，午餐米飯一小碗，土豆炒青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯，晚餐煮蝦數只，燒豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜芽。

　　星期二，早餐：麥片粥一小碗，麵包一片，葡萄午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋一個，蔬菜沙拉晚餐：生拌茄泥，生黃瓜一根，綠豆粥一小碗，饅頭一個

　　星期三，早餐..：烏龍茶獼猴桃，午餐，燒竹筍，涼拌西蘭花，煮雞蛋一個，晚餐：牛肉，涼拌海帶絲

　　星期四，早餐：大米粥一小碗，全麥麵包一片，橙子一個，午餐：燒牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜湯，生西紅柿一個，晚餐：饅頭，燒蘆筍，生黃瓜一根，玉米粥一小碗

　　星期五，早餐：咖啡，蘋果，午餐：米飯一小碗，素悶扁豆，炒青菜，冬瓜湯，晚餐：雞肉，燒胡蘿蔔，涼拌芹菜

　　星期六，早餐：麥片粥一小碗，橙子，午餐：燒海魚，蘑菇炒青菜，煮雞蛋一個，晚餐：涼拌菠菜，白薯粥一小碗，餅一兩

　　星期日，早餐：綠茶，蘋果，午餐:胡蘿蔔，芹菜炒豬肝，煮雞蛋一個，西紅柿湯，晚餐:綠豆粥，蒜拌海帶絲，饅頭一兩，生黃瓜一根
 

_減肥食譜