減肥好方法好食譜

  夏天到了,要穿裙子的話減肥好一點!如果通過減肥食譜來減的話效果會更好!下面是小編給大家整理的,希望大家喜歡。

  ***通用***

  早上:白煮蛋+牛奶中午: 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 晚上:玉米+黃瓜、番茄、蘋果***三選一***經常這樣吃會營養不良嗎。晚飯後慢跑一小時

  一週減肥食譜

  星期一,早餐咖啡蘋果午餐,午餐米飯一小碗,土豆炒青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯,晚餐煮蝦數只,燒豆腐,涼拌生洋蔥,芹菜芽。

  星期二,早餐:麥片粥一小碗,麵包一片,葡萄午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋一個,蔬菜沙拉晚餐:生拌茄泥,生黃瓜一根,綠豆粥一小碗,饅頭一個

  星期三,早餐..:烏龍茶獼猴桃,午餐,燒竹筍,涼拌西蘭花,煮雞蛋一個,晚餐:牛肉,涼拌海帶絲

  星期四,早餐:大米粥一小碗,全麥麵包一片,橙子一個,午餐:燒牛肉,蔬菜沙拉,冬瓜湯,生西紅柿一個,晚餐:饅頭,燒蘆筍,生黃瓜一根,玉米粥一小碗

  星期五,早餐:咖啡,蘋果,午餐:米飯一小碗,素悶扁豆,炒青菜,冬瓜湯,晚餐:雞肉,燒胡蘿蔔,涼拌芹菜

  星期六,早餐:麥片粥一小碗,橙子,午餐:燒海魚,蘑菇炒青菜,煮雞蛋一個,晚餐:涼拌菠菜,白薯粥一小碗,餅一兩

  星期日,早餐:綠茶,蘋果,午餐:胡蘿蔔,芹菜炒豬肝,煮雞蛋一個,西紅柿湯,晚餐:綠豆粥,蒜拌海帶絲,饅頭一兩,生黃瓜一根
 

_減肥食譜