橘子一天吃幾個美白效果好

  我們都知道,橘子的味道酸甜可口,營養豐富,具有很好的食用價值,是很受歡迎的一種水果,很多人都會喜歡吃橘子。那麼吃橘子能美白嗎?現在就跟著小編一起來了解一下橘子一天的食用量吧。

  橘子一天的食用量

  橘子一天吃多少就可以既美白,又不上火呢,一般來說一天吃3個就夠了,吃3個橘子就可以補充人體對維生素C的要求,吃多了不僅易上火,有使面板變黃的風險,橘子中的酸性物質還會刺激腸胃,所以在使用美白產品護膚的同時,每天吃上一點橘子,面板白的會更快哦。

  吃橘子可以美白嗎

  適量吃橘子美白

  適量吃橘子是有一定美白作用的,因為橘子是富含維生素C的水果。維生素C對面板黑色素的生成有一定的干擾作用,可以減少黑色素的沉澱,排毒養顏,使面板嫩白細滑,橘子中含有的其它一些礦物質,纖維素等也對肌膚的新陳代謝起到促進作用,所以吃橘子是可以美白的。

  大量吃橘子面板會變黃

  適量的吃橘子對肌膚是會有一定的排毒嫩膚功效,但是如果為了美白而大量吃橘子就會適得其反,因為橘子中的胡蘿蔔素含量很高,如果大一次大量或者長期吃橘子,胡蘿蔔素攝取過多,血液中胡蘿蔔素濃度過高就會導致皮膚髮黃,而且橘子吃多了易上火,長痘痘,對面板也是不好的。

  橘子的營養價值

  橘子果皮薄,味酸甜,有橙色,紅色,黃色和綠等,具有開胃理氣,生津潤肺,化咳止痰的功效;橘子果實營養豐富,即可鮮食,又可加工成其他製品。橘子中含有維生素C,胡蘿蔔素,花青素,鈣,鐵,磷等多種營養元素,橘子中還含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,多為天然抗氧化劑,吃橘子有消炎排毒,降脂防癌的作用。

  小貼士:

  1、如果因為大量吃橘子而使得面板變黃了,應該立即停食,多喝水,並且在一段時間內都不要進食富含胡蘿蔔素的食物,不吃以後,面板會慢慢恢復正常。

  2、橘子性溫,大量吃易上火,體內火熱、發燒、感染性疾病患者、更年期女性要儘量少吃,已經上火的人,也不要吃橘子,避免火上澆油。

  3、空腹不宜吃橘子,橘子中的酸性物質會刺激胃粘膜,嚴重導致胃潰瘍。

  不能跟橘子一起吃的食物

  橘子含有豐富的糖類,即葡萄糖、果糖、蔗糖,維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等。中醫認為,橘子性溫,多吃易上火,特別是屬於陰虛陽盛體質,最好少吃。小編提醒注意,一些食物與橘子同吃會中毒,那麼橘子不能和什麼一起吃呢?下面為您介紹。

  1、黃瓜

  橘子忌與黃瓜同食。黃瓜中的維生素C分解酶會破壞橘子中所含的多種維生素,而使橘子的營養價值降低。

  2、鰻魚

  鰻魚與桔子相剋,同食會中毒。

  3、蟹

  柑橘與蟹不可同食,鱉肉含有豐富的蛋白質,而橘子含果酸較多。若將橘子等含果酸豐富的水果與含蛋白質較多的鱉肉同時食用,水果中的果酸可使蛋白質凝固,影響蛋白質的消化吸收。

  4、花紅

  花紅與橘子相剋,花紅、橘子性均溼熱,同食易使人上火。

  5、牛奶

  橘子忌與牛奶同食。牛奶裡面的蛋白質會與橘子裡面的過酸和維生素C發生反應,會凝結成塊狀,影響腸胃的消化吸收,還很容易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適症狀。因此人們在喝牛奶之後的1個小時內一定不能吃橘子。

  6、動物肝臟

  柑橘與動物肝臟不能同食,柑橘含有豐富的維生素C,動物的肝臟富含銅、鐵等離子。若將兩者同時食用,銅、鐵等離子極易使柑橘中的維生素C氧化,從而失去原有營養價值。

  7、蘿蔔

  橘子忌與蘿蔔同食。因為吃蘿蔔後人體會迅速產生一種叫做硫酸鹽的物質,並且代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。如果此時食用橘子的話,會使橘子中的類黃酮物質在腸道就被分解,轉化成羥苯甲酸和阿魏酸,會促進硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,導致甲狀腺腫。