扁桃仁的功效和作用_扁桃仁一天吃幾個合適

　　扁桃仁扁桃仁有較高的營養價值，是出產自世界各地、廣受歡迎的一種堅果。扁桃仁具體有哪些功效和作用呢？一天吃多少個扁桃仁合適呢？下面就由小編為大家介紹下扁桃仁的功效和作用，希望可以幫到大家哦。

　　扁桃仁的功效和作用

　　1.抗炎作用

　　扁桃仁在的蛋白成分中的兩個均一蛋白成分，靜脈注射給藥，對二甲苯所致小鼠耳急性炎症反應，均有顯著抑制作用。

　　2.抗過敏作用

　　扁桃仁水提物能抑制小鼠血清中的面板過敏抗體及鼷鼠脾溶血性細胞的產生，其乙醇提取物口服能抑制小鼠含有面板過敏性抗體的抗血清引起的PCA反應***被動面板過敏反應***的色素滲出量。

　　3.改善血流動力

　　扁桃仁能明顯增加狗股動脈血流量，降低血管阻力;對離體兔耳血管能明顯增加灌流液的流量，消除去甲腎上腺素的血管收縮;並能增加腦血流量;對肝臟表面的微迴圈也有改善作用。

　　4.潤腸通便

　　扁桃仁中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。可以潤滑腸道，刺激排便。保持腸內糞便溼潤，以利通便。B族維生素可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。

　　扁桃仁一天吃多少合適

　　說到扁桃仁，你或許沒什麼印象，但是說起巴達木你會十分熟悉，是的扁桃仁就是巴達木，它們都是美國大杏仁的別稱，它屬於薔薇科扁桃屬，扁桃仁中還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、杏仁素酶、苦杏仁甙、消化酶、多種礦質元素和微量元素;是一種十分重要的乾果油料及藥用樹種，其世界年總產量在120萬噸左右，居世界四大幹果之首，扁桃仁一天吃幾個合適?

　　《中國居民膳食指南》一書中建議，正常人平均每週乾果的食用量不要超過50克***50克是果仁的淨重***。一般人群均可使用，扁桃仁有毒，不可過量。特別適宜女性食用。孕婦忌食。野生的杏仁和扁桃仁孕婦要謹慎食用。杏仁中分有苦杏仁跟甜杏仁，甜杏仁包括如美國大杏仁和我國新疆栽培的大杏仁，而野生的杏仁和扁桃仁即是苦杏仁。因為苦杏仁當中含有較多的苦杏仁甙，它在水解之後會放出有劇毒的氫氰酸，所以苦杏仁有毒，孕婦不要吃。一般來說，用來專門收穫杏仁供食用的栽培種都是甜杏仁，孕婦都可以吃，比如美國大杏仁和我國新疆栽培的大杏仁，而野生的杏仁和扁桃仁有很多都是苦杏仁。苦杏仁甙也是一種藥用成分，苦杏仁本身就是入藥的，中藥杏仁的平喘止咳等作用與此有關。不苦的杏仁當中，所含苦杏仁甙微乎其微，不用擔心。

　　扁桃仁***巴旦木******Almonds***是一種營養密集型健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、維生素E，比其他樹上結下來的堅果營養會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛。保護肌膚，科學研究表明，扁桃仁***巴旦木******Almonds*** 是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把扁桃仁***巴旦木******Almonds******28克或者23顆***可以提供7.3毫克維生素E***相當於人體每日所需的一半***，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保溼護膚和減緩衰老的作用。