按摩瘦腹的方法

　　如果通過按摩達到瘦腹的效果呢?彆著急，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

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　　第一式：輕拍法

　　1、手指白然放鬆張開，輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

　　2、大拇指往手心內收，其餘四指握拳.稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，因為拳心有空氣振動不會使身體受傷。空掌拍法效果也不錯。

　　第二式：畫圈法

　　1、雙手伸直，互相重疊擺在肚臍上，大拇指交叉.掌心對準肚臍。男女手法稍微不向.男左手在下，女右手在下。

　　2、 稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

　　第三式：龍爪抓

　　雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。

　　第四式：吸氣提

　　雙手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。

　　按摩瘦腹的小貼士：

　　動作一：四肢著地，跪趴在地墊上，保持背部與地面平行，右腿向後儘量伸直，同時左手臂也向前伸直，注意收緊小腹，保持動作五秒後換另一邊繼續。在最開始做的時候，手腳不用舉太高以免拉傷。

　　動作二：平趴在地墊上，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地面呈現近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時雙腳舉起吐氣時放下，但腳跟不碰地面，來回重複舉起五次左右。

　　動作三：平坐在地墊上，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開兩腿，寬度約與髖關節差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放鬆，保持動作十秒。

　　動作四：，左腿跪地，和左手一同支撐身體，右腳伸直，右手伸直舉高，儘量使雙手在同一直線上，眼睛看右手掌，保持動作五秒後換另一邊繼續。

　　動作五：背挺直平站在地板上，伸直雙手向上高高舉起在腦後，十指交握並將左掌置於前，右掌置於後。

　　動作六：保持上一個動作，上半身慢慢向右轉動，注意下半身保持不動，停留約十秒後再慢慢轉正，接著往左轉，完成後將右掌置於前，並重復全步驟一次。