按摩瘦腰的方法是什麼

　　中醫推拿按摩對肥胖有明顯療效，可以有效瘦腰，且經過了長期的臨床驗證。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　按摩瘦腰的方法

　　按摩瘦腰的方法：丹田小腹神闕穴

　　將手自然放鬆，然後輕輕拍打腰上脂肪最多的地方。就是輕輕的拍，不要用力，就像拍小孩子哄她睡覺一樣。

　　然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，成為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，並且拳心有空氣振動所以不會受傷。

　　按摩瘦腰的方法：手掌劃圈輕摩腹

　　雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。

　　吸氣然後憋住，這個時候收腹然後順時針按摩小腹，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

　　按摩瘦腰的方法：龍爪初探去油脂

　　雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。

　　小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

　　根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時儘量小力，大力會對身體造成傷害。

　　按摩瘦腰的方法：玉蟾吸真瘦小腹

　　雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。

　　以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。

　　有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。

　　日常瘦腰的注意事項

　　1、做一個愛乾淨的女人

　　自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他傢俱，讓自己成為勤勞而又幹淨的女人。

　　這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。

　　2、挺腰直身端坐

　　減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　3、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。

　　4、每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　5、遠離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。

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