小學跳繩興趣小組活動計劃範文

　　跳繩興趣小組工作的開展是通過一定的培養，使學生更好的瞭解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，達到增強體質、促進身心發展的目標，你知道具體的計劃要怎麼制定嗎？下面是小編帶來關於小學跳繩興趣小組活動計劃的內容，希望能讓大家有所收穫!

　　小學跳繩興趣小組活動計劃***一***

　　一、 指導思想：

　　跳繩是一項不受場地限制，很容易開展的體育鍛煉專案。通過跳繩運動可以充分鍛鍊學生的肩部，腰部以及腿部關節和肌肉，同時可以提高學生的肺活量及協調能力。通過這一運動一方面使學生的身體得到充分的鍛鍊，另一方面緩解學生由於久坐不動造成的疲勞，也起到了豐富學生課外活動的作用。

　　二、 組織安排：

　　建立以體育組為首的訓練小組，學生自願報名參加。

　　三、 訓練任務：

　　1、 通過練習在一定程度上使肺活量有所提高。

　　2、 熟練掌握有節奏的跳躍。

　　3、 掌握協調的手腳同拍跳躍。

　　四、 訓練時間：

　　週二下午

　　五、 訓練地點：

　　室外院區場地內

　　六、 具體訓練內容：

　　1、熱身準備活動：繞院區慢跑一圈，整隊教師帶領做準備活動。

　　2、跳躍練習：教師做蛙跳示範，學生散開自由模仿跳躍。通過這一練習學生在進行跳繩運動時腳下就更加靈活了。

　　3、空手跳練習：教師示範，一邊拍手一邊說“一、二、三”，隨著節奏雙腳跳躍。學生按照老師示範動作進行空手跳練習。十個為一組，練習三組。而後解放雙手模擬握繩旋轉搖動雙手。照例練習三組。

　　4、握繩練習：學生領跳繩，像剛才空手跳一樣的節奏練習跳繩。學生一隻手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。學生自由練習。

　　5、熟悉了上一動作，再教學生兩手握繩柄，像之前一樣有節奏練習。

　　6、分小組進行簡單的正想跳繩比賽。

　　小學跳繩興趣小組活動計劃***二***

　　一、訓練目的任務

　　為了豐富學生的文體2+1活動，迎接4月份區青少年中小學跳繩比賽，學校大隊部特設立了跳繩興趣小組，我校組了一支隊伍。由18個學生組成，其中有老隊員和新隊員組成，老隊員訓練起來比較輕鬆，新隊員訓練起來比較辛苦，所以只能手把手的開始教。

　　二、基本情況

　　由於我校跳繩隊隊處於初創階段，學生的基本功不紮實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

　　學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。

　　三、訓練的時間和內容

　　時間：

　　每週二、週四下午第二節課後，每次40分鐘。

　　內容：

　　1、柔韌性練習：

　　繩操練習

　　2、單飛練習

　　3、雙飛練習

　　4、集體8字跳繩

　　5、計時訓練

　　5、賽前訓練：

　　***1***由教師計時、學生比賽

　　***2***隊內的組員間比賽

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