瘦大腿的小妙招

　　如果自己的雙腿是筆直纖細的，那才是美腿一雙，不是每個人的先天條件都那麼的好，能天生擁有一雙美腿，也有一些後天習慣的影響造成自己的腿變粗了，那麼怎樣才能瘦下來呢?下面隨小編一起看看吧。

　　1、搓腿

　　洗澡的時候，在腿上塗滿沐浴露後，找個和腰差不多高的地方***洗臉檯、水管子***，然後把一隻腳架上去，開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，然後再反向搓回來，瘦小腿的方式也是一樣。50下後，胳膊會很痠痛，每天都堅持做，不出一個月就能看見明顯的效果了。

　　2、保鮮膜瘦腿

　　在大腿以及大腿和臀部相連處塗抹上脂肪分解凝膠，塗抹上以後，纏上有彈力的繃帶，然後塗上冷凍液，大約45分鐘後可以去掉彈力繃帶，如果想讓瘦腿的效果更好，最好是用保鮮膜將腿全都裹住，等出汗後用冷水毛巾擦去，可以發現腿部肌膚變得更加光滑，更有彈性。如果想讓大腿快速瘦，在纏上保鮮膜後，可以做些簡單的瘦腿動作，把腿叉開與肩同寬，用手去握腳後跟，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角。

　　3、生薑水泡澡瘦腿

　　冬季泡熱水澡有助於瘦身，而在熱水中加入一些生薑就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生薑敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓姜的汁液都揮發出來可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。記得生薑泡澡水位不可以超過胸部否則是既減肥又減胸的哦。

　　4、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽可以刺激人體發汗，幫助排除體內多餘的水分，促進面板的新陳代謝，排除體內廢物。粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，塗在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等處，只要塗在身上鹽不脫落就可以了，十分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以在塗抹上之後做些按摩，然後再用水重洗乾淨即可。可以使用一般的粗鹽，也可以用商店中出售的沐浴鹽，粗鹽瘦腿法對於不喜歡運動的美眉們來說非常適合。

　　5、刮腿瘦腿

　　買一隻牛角的刮痧板，在腿上塗上乳液後，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。每天晚上入睡前做一下，刮完後不要碰冷水，直接睡覺，堅持做，一個月腿會明顯變細。

　　6、咖啡粉瘦腿

　　將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進區域性肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

　　將未煮過的咖啡粉和按摩油調和後，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部，可以有效促進區域性肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

　　7、高抬腿瘦大腿

　　高抬腿是減掉大腿肥肉的最好運動之一，能夠很好的將大腿的脂肪減掉，運動的時候要注意動作的規範，並不是說把腿部抬起就是完成動作，一定要針對大腿的部位，進行有效的運動，在運動的時候一定要保持身體的直立，抬起腳部的時候和支撐身體要呈90度的直角，將自己的重心要放在前面，不要往後，運動的時候身體會比較累，這個時候可以適當的做一些調整和休息一下，等到身體已經有足夠的力量的時候繼續堅持做下去。

　　8、騎自行車瘦大腿

　　現在騎行已經是一項非常流行和悠閒的運動，可以在樂趣當中起到很好的瘦腿作用。因為騎行的樂趣性，可以使你很好的堅持下倆，首先要想靠騎行取得瘦腿的效果，一定要堅持騎車時間不少於半個小時，因為大家都知道，在運動的前二十幾分鍾，消耗的只是身體的糖分，要等到身體的糖分消耗得差不多的時候，身體的脂肪才開始燃燒，但是也要注意騎車的時間，最好就是不要超過兩個小時，特別是女性月經期間，要注意運動的適量。

　　9、爬樓梯瘦大腿

　　很多女性都在糾結因為現在高樓大廈的增多，沒有場所進行運動，其實你有沒有想過，這些現成的高樓大廈正好是你運動的最佳場所，應該好好的利用起來，可以提早一點點時間上班，不要坐電梯，爬樓梯上班，增加大腿運動量和運動的時間，注意的是在爬樓梯的時候注意腿部要向上抬起，並且要讓大腿可以充分的運動，讓腿部的脂肪被消耗和燃燒起到，這些應該大家都知道的減肥原理。並且在運動的時候要好好的調整好自己的呼吸，跟著運動的節奏做好呼吸。