快速瘦大腿的小妙招有哪些

　　夏天來了，又到了MM們秀出身材的好時機，身體中最容易發胖的就是大腿了!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　快速瘦大腿的小妙招

　　快速瘦大腿的小妙招一、前弓步

　　Step1 準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。

　　Step2 彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。重複數次後，換另一邊重複。

　　功效：兩隻腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉，使你的大腿更有彈性。

　　快速瘦大腿的小妙招二、床上操

　　Step1 仰臥，雙手放頭下，腿伸直。

　　Step2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。

　　Step3 右腿保持腿型，想外側慢慢下壓放平，停5秒。

　　Step4 換左腿重複步驟2～3動作。兩腿交替進行10次。

　　功效：改善全身淋巴迴圈，促進血液流通。多練幾次，能夠減掉大腿上多餘的脂肪，使到大腿更加勻稱。

　　快速瘦大腿的小妙招三、提升美腿線條操

　　Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上***有椅背***。

　　Step2 兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8～10次為一組，做2～3組。

　　功效：可使大腿上側緊繃。

　　快速瘦大腿的小妙招四、糾正蘿蔔腿

　　Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

　　Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。

　　Step3 膝蓋儘量用力往裡壓，保持5秒鐘以上，重複4～5次。

　　功效：糾正蘿蔔腿，讓雙腿回覆修長筆直。

　　快速瘦大腿的小妙招五、解決下半身浮腫

　　Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

　　Step2 雙腿伸直向上，保持住，然後轉動雙腳。注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向對人招手說Bye bye一樣。

　　Step3 把腳趾合起來再張開。保持5秒鐘以上，重複4～5次。

　　功效：幫助下半身消除浮腫，減少下身對人體的壓力。

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