哪些方法可以緩解孕吐

　　孕吐是女性懷孕的一種正常現象，那麼那些方法可以緩解孕吐?最有效緩解孕吐的方法是什麼?今天，小編為你帶來了可以緩解孕吐的方法。

　　可以緩解孕吐的方法

　　1、飲食方面

　　少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食，如餅乾、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料，有些唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助於減少唾液分泌。茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。或者試試檸檬水。要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。想吃什麼就吃什麼，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

　　嘗試用冷的食物代替熱的***冷的食物散發的味道不是那麼強烈***。避免吃太油膩或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白質的小吃***如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類***。在飯前吃點鹹的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

　　2、氣味方面

　　遠離濃烈的味道。如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，開啟窗戶或排風扇。利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起噁心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。如果情況允許，讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

　　3、其他

　　起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。如果嘔吐地厲害，可以向醫生描述你的症狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。晚上要充分休息，早一些就寢。

　　保持室內的空氣清新，睡覺的時候將窗戶略微開啟一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。因為太熱的空氣會增加噁心的感覺，所以儘量避免溫度過高的地方。心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。飯後刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。