男人會折壽的壞習慣有哪些

  男性做為家裡面的頂樑柱,更是肩負起養家的責任,平時也要多注意休息,每個人都想長壽,那麼呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  男人會折壽的壞習慣1、不健康飲食

  營養攝入不合理,與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌症關係密切。男人生活節奏快,忙於工作,為了節省時間常常攝入大量垃圾食品。還會因為不關注健康,暴飲暴食、過度飲酒,久而久之導致體重超標,誘發高血脂、高血壓、高血糖,導致多種疾病。專家建議,要養成健康的飲食習慣,注意營養均衡,多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物,還要少吃鹽,多吃果蔬。

  男人會折壽的壞習慣2、不愛喝水

  大部分男人對喝水都沒多大興趣,甚至不覺得它重要,但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟,因此,腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。

  男人會折壽的壞習慣3、愛吸菸

  每吸一支菸,壽命會縮短約7分鐘,吸一包,縮短壽命2小時17分鐘,終身吸菸則至少減壽6年。如果搭配上酗酒、少運動、偏食等習慣,這4種習慣可以平均減壽12年。統計表明,10個死於肺癌的患者中,有9個是菸民。20%-30%的男性是菸民,女性只有3%-5%。戒菸任何時候都不晚,可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式。此外,45歲以上、有吸菸史的人應每年做1次防癌體檢。

  男人會折壽的壞習慣4、吃飯狼吞虎嚥

  吃飯太快不利於身體健康。精白細軟的澱粉類主食,又是那麼快速地吃完,血糖上升的速度可想而知,胰島素的壓力之大可想而知。對於預防糖尿病當然是非常糟糕的事情;精白澱粉食物加肉類的配合,讓血脂的控制也會變得更難。如果運動不足,35歲之後會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

  男人會折壽的壞習慣5、不吃早餐

  人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,機體所需營養不能得到及時補充,生理機能會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,都會影響人的健康長壽。科學的早餐應該是結構均衡的早餐,其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比1應該在12∶28∶60,穀類食物在其中所佔的比例是最大的。

  男人會折壽的壞習慣6、不經常刮鬍子

  近些年來,男性疾病不斷上升,壽命的平均年齡也在逐年下降。其中一項研究表示:男人不經常刮鬍子,死亡率上升。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽敝賦觶?刻旃魏?擁哪行員炔瘓?9魏?擁哪行曰夾腦嗖』蛑蟹緄幕?蝕蟠蠼檔汀?/p>

  男人會折壽的壞習慣7、有病不求醫

  男人一般有苦自己咽,調查發現,近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決,有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫,導致小病養成大病,以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢,可男人們以時間緊而常常不去,甚至請人代替體檢。從醫院臨床資料來看:男性看病的頻率要比女性低3成。專家建議:要講究衛生,減少疾病。

  男人會折壽的壞習慣8、長時間接觸電子裝置

  打遊戲、玩電腦、用手機等電子裝置時間越長,運動、睡眠、人際交往等健康活動時間就越少,而社交減少會增加患上抑鬱症和認知障礙症的風險。在這方面,男人的自制力比女人差很多,原因是女人會因孩子或家務分散對電子裝置的關注度。

  男人會折壽的壞習慣9、久坐不運動

  很多男人都是出入有車,上下有電梯,一天到晚坐著,處於“靜態”。時間長了容易誘發肥胖、“三高”、骨質疏鬆等慢性病。另外,男人久坐容易導致慢性前列腺炎。男人必須改變生活方式,運動起來。要抓住一切可能的機會鍛鍊,比如儘量以步代車,以爬樓梯代替坐電梯,工作間歇適當運動等。

  男人會折壽的壞習慣10、經常處於嘈雜的環境

  研究發現,3%的心血管疾病與長期暴露於噪音之中有關。長期暴露在噪音汙染裡,會減壽1年。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降,有時候聽不清別人所說的話,周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長,人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍,也就是說,聽高音調聲音,如門鈴、電話的能力降低。聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以採取行動避免聽力的繼續下降。比如,看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒,在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。

  男人會折壽的壞習慣11、長期熬夜

  熬夜會導致黑眼圈、眼袋和面板色素沉澱,也更容易導致面板早衰。會使人的容貌看上去更老,魅力大減。原因是熬夜缺覺導致皮質醇水平升高,影響人體細胞自我修復和營養吸收。同時長時間熬夜壽命會縮短,同時還會增加心腦血管病發生的機率。所以平時一定要養成良好的生活習慣。

  男人會折壽的壞習慣12、濫用藥物

  濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品,它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。統計意外中毒事件的原因中,以兒童***兒童食品***吞下化學物品為最多。一種不好的趨勢,便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

  男人會折壽的壞習慣13、不注意防紫外線

  由於男人室外工作和運動多,頭髮更短,因而接觸的有害紫外線更多,患面板癌的危險比女性高兩倍。美國面板病學會調查還發現,男人的面板癌自我防護和檢查意識較差。這一問題在我國並不突出,總體來說,中國人晒太陽的時間還比較少,不會因此造成面板癌等嚴重問題。但因外出不戴墨鏡,久而久之誘發白內障的情況比較常見,建議夏天紫外線強烈時,做好身體各部位的防護。

  男人會折壽的壞習慣14、壓力大,過度緊張

  對各種職業的4000人所作的一項10年的研究證實,心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為:“當一個人終日生活在緊張中時,更易染患高血壓***血壓食品***病。”人們遭遇的緊張主要有兩種:環境上的和心理上的。發展良好的人際關係,可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多後遺症,如頭痛、失眠、高血壓。

  男人會折壽的壞習慣15、偶爾才吃蔬菜和水果

  膳食講究平衡,蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分,所以,如果平時只愛吃肉,不愛吃蔬菜和水果,就增加了患癌的風險性。研究表明:長期大量攝入紅肉和熟肉製品分別使結腸癌危險增加29%和50%。蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源,一直被認為具有很好的抗癌作用。研究顯示:胡蘿蔔、西紅柿、蔥、大蒜、蘿蔔、橘類水果等具有較強的抗癌作用,尤其是對口腔、食道、胃、結腸、肺等部位的腫瘤作用更強。所以,建議大家平時多注意吃蔬菜和水果。