影響健康的壞習慣有哪些
健康是指人體各器官系統發育良好,體質健壯,功能正常,精力充沛,並具有良好勞動效能的狀態,你的身體健康嗎?你日常生活中的習慣對你的健康有利嗎?有哪些是對健康有害的習慣?
1、蹺二郎腿
這是最常見的習慣,很多人都有,但是這個習慣並不好,會影響腿部的血液迴圈,尤其是腿長的人,很容易得靜脈血栓。另外蹺二郎腿時上體的壓力不均勻的分佈在脊背上,長時間可造成脊椎變形。
2、壓指關節
無論是在電影中還是生活中,經常會見到有些人雙手一握,發出“啪啪啪”的響聲,看起來雖然很酷,甚至有些人認為這樣可以活動關節,增強其靈活性。殊不知這個小習慣其實是不好的。
關節之所以會壓響,是因為關節之中存在類似潤滑劑的液體,如果液體減少,關節之間產生摩擦,就會發出響聲。經常擠壓關節會造成關節磨損,只可小玩,不可常玩。
健康
3、常挖耳朵
很多人認為耳屎是廢物,應當及時清理出去。其實不然,耳屎並不是一無是處的髒東西,它呈酸性,覆蓋在外耳道面板的表面,對耳道起到一定的保護作用。
經常挖耳朵會刺激耳朵內的面板引發慢性炎症,造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵時不小心,很容易刮傷面板,刺傷鼓膜影響聽力。
4、手擠痘痘
擠痘痘並不是消滅痘痘的好辦法,很多人都知道,卻總是在臉上長痘痘時忍不住去擠。如果痘痘已經長成熟,可以用經過消毒的專業工具如粉刺針將其排出,擠後也要對傷口進行消炎處理。
手並不是乾淨的,指甲裡最容易聚集細菌,如果用手擠痘痘的話,很容易造成感染,因此手擠痘痘要不得。
5、刷牙過久
刷牙可以清潔口腔和牙齒,能防止牙病和口腔炎症等。但刷牙過久有損健康,因為從牙頸部至牙根,只有一層薄薄的牙固質保護牙齦,刷牙過久會損傷牙齦,導致出血及牙周炎等。
6、矇頭睡覺
很多人都喜歡矇頭睡覺,但是這樣會打亂我們的呼吸節奏。睡眠時我們吸入的氧氣和血液中的二氧化碳會在肺中進行交換,再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官,使之正常運轉、相互協調,精神自然飽滿。
矇頭大睡時,氧氣的供應會因棉被的阻隔而受限。被窩裡的氧氣會隨呼吸次數的增多而減少,二氧化碳越來越多。原來應輸送氧氣的血液裡卻攜帶著濃厚的二氧化碳,器官得不到足夠氧氣而無法正常運轉,無精打采自然就成了你第二天醒來後的模樣了。
測試健康
1.起床後14小時內,不會感到很累***比如,早上7點至晚上9點***。
如果一天下來猶如喝醉酒一般,那麼很可能與久坐的生活方式有關。一項大規模研究發現,經常運動者比不運動的人更少產生疲勞感。
2.兩隻手各提一大桶水,關節沒有疼痛感。
提重物關係到雙肩、後背、胸部、膝關節等多部位的肌肉群。力量不夠會導致提重物更容易受傷,關節炎、骨質疏鬆症、抑鬱症和老年痴呆症等也會如此。
3.蹦跳10次不會導致心跳超過正常值。
這說明心率控制良好,心血管非常健康。想要控制好心率,應多做有氧運動,提高耐力。
4.站立彎腰剪腳趾甲,不會感到不適。
這說明身體靈活性較強。伸展身體時是否感到疼痛,既可反映出關節炎和骨質疏鬆症患者肌肉骨骼狀況,也能反映出心臟等健康情況。《美國生理學雜誌》刊登的一項研究發現,無法彎腰摸到腳趾,表明血管硬化機率更大。
5.拎一大籃子衣服上下兩段樓梯,並不很費勁。
與平地步行相同距離相比,爬樓梯需要更大的耐力和力量。這個動作可測試心血管耐力及平衡能力。