水腫型減肥方法

　　如果你是水腫型肥胖,那麼減肥並不困難,要告別假肥胖,就讓小編為你推薦夏季消除水腫減肥方法吧。下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　水腫的危害：

　　人體因腎功能或排洩功能降低引發水榭障礙，導致水分淤積於體內的一種病態。 雖然水是人類賴以生存的元素，但若淤積於體內，則百害而無一利。水腫的人容易出現畏寒怕冷的症狀。同時身體會啟動防禦的機制，大量囤積脂肪以產生更多的熱量，從原本的“假性肥胖”轉變為脂肪聚積的“真性肥胖”，無論從外形還是健康都會產生不利影響。

　　一：

　　多喝水

　　別以為水腫是水喝多了導致的,正正相反,絕大多數水腫是因為喝的水太過於少了導致水分不足引起水腫的。由於體內水分不足,機體細胞就會吸收現有的水分而膨脹變得腫起來,外形看起來就胖了。嚴重的可能出現腎臟問題,因此水腫型肥胖減肥的首要步驟就是多喝水,補充身體水分。

　　保持低鹽飲食

　　許多水腫型肥胖者是因為過量食鹽引起的,因此飲食上應當偏清淡為主,減少腎臟的負荷,減少水分過量地滯留在體內,也能減小對血管的壓力,減輕手腳水腫情況。

　　多吃富含鉀的食物。比如香蕉、橘子、馬鈴薯、蘿蔔和豆類食物等。

　　多吃有助於排毒利尿的食物。比如說綠豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

　　另外,吃多山藥、海帶也能很好地消除水腫,幫助減肥。山藥含有大量的粘蛋白物質,減少和預防脂肪在心血管上的堆積,保持血管彈性,不僅能夠較少皮下脂肪的堆積,還能消除水腫;海帶能夠起到使人消瘦的作用,幫助減肥。

　　中低強度的運動來減肥。比如說瑜伽、快走、慢跑等,加速體內的血液迴圈,從而緩解水腫產生。

　　由於水腫型肥胖往往發生在下半身,因此要注意下半身的水腫預防。每天加大次數進行腿部按摩。午飯和晚飯過後散步行走鍛鍊:挺直腰部,腳跟先著地,然後是腳掌,不要懶懶散散地走,每次行走保持20分鐘作用。還有晚上豎腿:上半身平躺在床上,下半身倒立貼靠在牆壁上,越20分鐘腿感到涼意就行,防止靜脈曲張,消除水腫,提高減肥效果。

　　二：

　　腿部浮腫的多泡泡腳。

　　水溫越高越好，但是控制在能承受的範圍;水最好是用海鹽***大鹽***和生薑燒的水最好。

　　用貢儷拉瘦身精油對浮腫部位進行刮痧按摩。

　　這裡的刮痧和按摩有特定的操作方法，想了解的刮痧按摩方式你可以在下面留言，我會回覆的，也可以訂閱本頭條號，我後期也會發布的。

　　用海鹽和老薑片熬製一些濃水，用於按摩水腫的部位。

　　最好用海鹽和老薑，水溫越高越好，但溫度要在可控的範圍內，鹽和姜越濃越好。

　　少集中喝水。

　　睡前2小時不渴就不要喝水、找出病因，以前是否水腫。

　　骨盆調節法。

　　其原理：腎臟的功能就是過濾人體的水分，將多餘的水分轉化為尿液排出體外。一旦受寒,就會導致其水分代謝功能大幅降低。致使水分淤積在體內，進而出現水腫。而小腸位於骨盆內側，其作用是吸收營養，進而是身體得到熱量。只要骨盆得到矯正，小腸功能就會得到提升可以向全身各部分傳遞更多的熱量，一旦身體感到溫暖，腎臟功能也會相應得到提高，從而消除浮腫狀態。這裡的骨盆調節法，就是我微信公公眾號裡的毛巾運動法，回覆“205”就可以看到。

　　檢視、治療。

　　如果是因為腎和氣虛引起的水腫，最好先去醫院檢查、治療。