最快豐胸的運動是什麼

　　有些運動可以鍛鍊胸部肌肉，從而擁有豐滿、性感的曲線和迷人的乳溝了，讓你快速變成大胸妹子。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　最快豐胸的運動

　　最快豐胸的運動一：升罩杯

　　1、四足跪姿，雙手開啟與肩同寬，雙腳開啟與臀同寬，身體呈Π字型，自然調息。

　　2、將雙手開啟，寬於瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。

　　3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘儘量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。

　　4、吸氣手臂伸直，回到步驟2，重複做10次。

　　最快豐胸的運動三：胸部外擴收攏式

　　1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

　　3、接著2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，貫串連線10秒後放鬆身體，重複5次，攏胸效果很是明顯。

　　最快豐胸的運動四：緊實胸

　　1、手掌貼地，雙手間距於肩同寬，雙膝著地。

　　2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。

　　最快豐胸的運動五：消副乳

　　1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘不要貼地。

　　2、雙手手臂向內儘量貼合，再回到步驟1，約做15次。

　　最快豐胸的運動六：擠球操

　　1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球握在兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

　　2、保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻，重複10次。

　　最快豐胸的運動二：向下俯臥撐

　　1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖併攏勾住長凳邊緣。

　　2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直，直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止，然後慢慢向反方向返回至原位。

　　有助於豐胸的食物

　　1.牛油果

　　牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育，不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。

　　2.山藥

　　山藥富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養，提供乳房發育的多種必須營養。而且山藥有足夠的膳食纖維，吃過後有很大的飽腹感，在豐胸的同時完全不用擔心會變胖。

　　3.萵筍

　　萵筍是一類經常在菜市場上常見的蔬菜，很多家庭主婦都喜歡用它來配肉炒菜，美味而且不膩人。萵筍同時也是一種豐胸蔬菜，如果與山藥、雞肝一起炒菜食用，能起來調養氣血、促進乳房部位的營養供應的作用，此外，還能改善面板的滋潤感和色澤。

　　4.木瓜

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是衝著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

猜你感興趣的文章：