有效豐胸的運動是什麼
豐滿的胸部是許多女性夢寐以求的,可現實中有很多平胸的妹子。那麼,有效的豐胸的運動是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
有效豐胸的運動:左右合十
Smart Tips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手儘量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。
Step 3:再吸氣,然後呼氣,雙手儘量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重複動作10次。
有效豐胸的運動:手肘提胸
Smart Tips: 這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉後時,宜儘量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。
Step 1:右手肘彎曲,置於耳後,左手屈曲放於肩膊上。吸氣,儘量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於肩膊上。吸氣,同樣把左手肘儘量提升,每邊重複動作10次。
有效豐胸的運動:屈手挺胸
Smart Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓,這樣效果會更顯著。
Step 1:舉起雙手,屈曲雙手, 手掌放於腦後,先吸氣,手肘與耳朵平衡。
Step 2:呼氣, 將上半身向左移, 儘量移至極限, 然後慢慢回到原位。
Step 3:吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重複5次。
有效豐胸的運動:合十提升
Smart Tips: 這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊緻。注意,身子要儘量挺直,不要駝背。
Step 1:吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌儘量完全貼緊, 並向內用力。
Step 2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒, 重複10次。
有效豐胸的運動:掌心畫圓
Smart Tips:這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手儘量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。
Step 1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊為中心點, 手掌先向前畫大圓圈。
Step 3:然後向後再畫大圓圈,前後重複動作10次。
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