經常痛經的緩解有效方法

　　對於經常痛經的女性朋友來說就，瞭解治療痛經的相關方法是很有必要的，這樣才能通過這些方法來緩解痛經的症狀，從而讓自己更好的度過經期。今天，小編為你帶來了。

　　經常痛經的緩解有效技巧

　　1、艾灸

　　艾灸是治療痛經的常見方法，屬於中醫的範疇。一般建議月經前一個禮拜開始對小腹進行艾灸，並連續進行七天為一個治療週期。可以改善痛經症狀。一般來說，連續使用這種方法兩至三個月經週期後，痛經的症狀可以得到很大的改善。

　　2、食療

　　通過食療的方法來治療痛經，效果也是很明顯的。比如在經期喝一些紅糖水可以起到活血化瘀、理氣止痛的作用，從而緩解痛經症狀。此外，經常吃當歸益母草蛋湯、生薑羊肉粥、桂圓紅棗茶等，也能起到緩解痛經的作用。

　　3、熱療

　　熱療一般就是用熱水袋或者暖寶寶來熱敷小肚子，可以起到緩解痛經的作用。此外，要注意腹部和足部的保暖，切不可著涼，否則易加重痛經症狀。

　　4、藥物

　　藥物治療痛經，可以用止痛藥來止痛，也可以通過中藥來調理，效果都是比較理想的。

　　痛經的危害

　　1、不孕的危害訊號

　　古人云：“種子先調經，經調孕自成”。痛經與不孕的確有著十分密切的關係。臨床觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。通過大量臨床資料的分析後提出，不孕症中伴有痛經者佔56%，並發現痛經一旦消除，患者也隨即受孕。

　　2、夫妻性生活不和諧的早期預兆

　　原來，痛經只是子宮異常比較明顯的外在表現。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、乾燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。據臨床統計，60%的痛經女性，婚後易出現性慾底下、效能力差、性生活後盆腔酸漲感、子宮炎等症狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。

　　3、婦科疾病的發病誘因之一

　　1/3以上的乳腺增生病由痛經引起，半數以上的子宮炎症與痛經有關。臨床觀察證實，痛經是子宮氣滯血淤和痰溼相互作用的外在表現，如不予以及時治療可誘發多種婦科疾病。

　　五類食物能減輕痛經

　　1.富含鈣的食物

　　鈣可調節子宮肌肉收縮，減輕痛經症狀。研究發現，每天補充1000~1600毫克的鈣，有助於減緩經前不適，包括抑鬱、疲倦、身體不適等症狀。建議可多選擇牛奶、酸奶、豆製品、深綠色蔬菜、小魚乾等食材來增加鈣的攝取。

　　2.富含鎂的食物

　　研究表明，有45%的痛經患者體內鎂的水平明顯低於正常人。鎂能啟動體內多種酶，能抑制神經興奮，並參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂還影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨於緊張，增加緊張激素的分泌，導致發生痛經。不少食物都是鎂很好的來源，鎂含量較為豐富的食物包括綠色蔬菜、全穀類、堅果等。

　　3.富含膳食纖維的食物

　　月經期如果血糖不穩定，會影響體內激素的平衡，加重不適的感覺。富含膳食纖維的食物有助穩定血糖，保持心情穩定，還可以減少水分滯留，改善水腫脹痛等問題。女性在月經期間應多吃全麥麵包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物。

　　4.富含B族維生素的食物

　　研究統計，B族維生素攝取充足的女性，很少有痛經問題。需要提醒的是，想達到緩減痛經的效果，需要從飲食中攝取才會有效。全穀類、堅果、豆製品等都是B族維生素的好來源。

　　5.富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　研究發現，歐米伽3脂肪酸有助減少抑鬱、緊張、焦慮、頭痛和乳房脹痛等痛經症狀。沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚是歐米伽3脂肪酸的好來源。

猜您感興趣：