學習狀態不好應該怎麼調整

　　相信很多人都有這樣的感覺，明明是準備好好學習的，學著學著就不知道想什麼去了，這是學習狀態不好的原因。那麼?以下是小編分享給大家的調整學習狀態的方法，希望可以幫到你!

　　調整學習狀態的方法

　　1、適當放鬆和休息千萬不要每天都學習，該放鬆的時候一定要放鬆。不管你學習有多忙，每個星期最少要抽出半天來休息，要做到完全放鬆，不要去思考任何學習相關方面的問題，可以去打球、游泳、爬山等。

　　2、聽阿爾法波音樂在自己學習的時候，播放巴赫和莫扎特等人的輕音樂***最好是阿爾法波音樂***作為背景音樂，能夠進入頭腦清醒、心情平靜、思維敏捷、注意力集中、記憶力好的學習最佳狀態。

　　3、腹式呼吸腹式呼吸是調動身體潛能，調整學習狀態的最佳方式。高考複習期間，學生會感到疲憊、厭學、學習無效率、睡眠質量不好等情況，運用腹式呼吸5—10分鐘，即可完全放鬆身心，全身充滿力量，重新達到最佳的學習狀態。

　　調整學習狀態的建議

　　首先一點，進教室好好學習就不要帶手機，別指望自己的自制力有多大，外因通過內因起作用，你本來意志不堅定，時間一長你就會不由自主地把手機拿出來玩一會。所以手機儘量不要帶!

　　學習進不了狀態要麼是你沒養成好的習慣要麼就是心裡有事，這時候你需要一根筆，用筆把剛才看到的東西寫一寫或者做做題，你就會發現慢慢就進入狀態了!

　　俗話說站有站相坐有坐相，一個好的姿勢也是學習的關鍵，試想一下，你如果在那七柺八歪地坐著，一會就感覺累了，而且自己心裡也不舒服!

　　之所以容易走神也是因為自己思維不夠集中，看書應該舉一反三，看到書上的一個知識點不能光記或者掃一眼就好了，如果看到某個公式你能迅速聯想到與之相關的知識點那你就會覺得有趣味，知識有嚼勁!

　　天時地利人和是幹一件是的成功因素，學習方面地和表現在你學習的周邊環境，進了教室儘量往清淨的地方走，這樣避免有人干擾!

　　心理暗示法告訴我們，如果你對一件事情下定決心的話，你就會比較專注!進教室以前心裡默默想著一定要完成某項學習任務，這樣的話可能也比較容易進入狀態!

　　調整學習狀態的技巧

　　***1*** 興趣暗示法

　　對那些不喜歡的科目，可以採用興趣暗示法。

　　在學比如對數學，習之前，首先進行熱身運動，摩拳擦掌，面帶笑容，看著數學，大聲說：“數學，從今天開始，我要喜歡你啦!”“可愛的數學，我要對你產生興趣了!”“數學，我會滿懷興趣地學好你!”每次學習數學之前都大聲暗示自己，堅持三個星期，甚至更長一些時間，這些語言就會深入潛意識，一但進入潛意識，你對數學的興趣就真正建立起來了。很多對學習沒有興趣的同學，一拿起書就會產生不愉快的情緒，甚至厭煩、恐懼，從而關閉了自己的靈性之門，導致學習效率低下.甚至無效。當在摩拳擦掌、面帶微笑進行自我暗示時，就會產生一種愉悅感，厭煩、恐懼的情緒都被衝散，心靈之門漸漸開啟，要學的知識就容易吸收進來了。作為學生，學習是自己的職責，在我們不可以改變課程的情況下，那麼只好改變自己.改變自己對待學習的態度，痛苦也是學，快樂也是學，我們為何不去選擇快樂地學呢?在學語文時，暗示自己：“學好語文很快樂，我對語文充滿興趣。”在學數學時，暗示自己：“學好數學很快樂，我對數學充滿興趣。”

　　此法可適用於任何一門課程。當你快樂地學習的時候，你已與興趣結緣了。

　　***2***增強自信法

　　人往往因為自信而成功，也往往因為缺乏自信而失敗。19世紀的思想家愛默生說;“相信自己‘能’，便攻無不克。”拿破崙甚至講：“在我的字典裡，沒有‘不可能’這個詞。”正是沒有這個詞使他南征北戰，橫掃歐洲大陸。事實上有許多學生正是缺乏學好某門課的信心，產生了畏懼心理，喪失了興趣，所以要建立起學習的興趣，可以從增強自信心入手，具體有如下幾個步驟;

　　① 想象自己曾獲得成功的事情，努力回味那種成就感，以獲得對學習的興趣。

　　② 令人愉快的事物總能激發興趣。所以儘量想愉快的事情，如“我今天將再學會10個單詞”，“今天又學會了方程式的解法”，讓自己知道今天超越昨天，樹立起“每天多做一點，就是成功的開始”的信念。

　　***3*** 弄假成真法

　　戴爾?卡耐基有句名言;“假如你假裝對工作感興趣，那麼這種態度會使興趣變成真的.並且消除疲勞。”這種經驗可以很好地應用在學習的興趣培養上;如果你對某一門課或對學習不感興趣，你就可以訓練自己假裝對它感興趣，並堅持下去，必定會有很好的效果。

　　首先，訓練自己面帶微笑。當面對著自己不喜歡的課程時，不要愁眉苦臉.要讓自己面帶微笑，並要從心底裡愉悅起來，保持一種快樂感。

　　然後，用肯定、簡短的語句宣佈：“我很喜歡你!”“我對你很感興趣!” 這樣堅持一段時間後，就會解除心中的排斥感，真的發生興趣了。這種方法並不是說“心想事成”，不是講我“想”怎麼樣，就可以怎麼樣，它要求你在心裡產生學習興趣之後，立即著手，深入研究下去，將這種興趣轉化為深入學習的動力。

　　***4*** 興趣遷移法

　　面對不喜歡的科目時，也可以運用這種興趣遷移法，利用自己對其他科目的興趣來帶動不感興趣的那些科目，訓練時遵循下列做法：

　　① 問自己願不願意把這門課學好，用肯定的語言來回答自己，比如“我一定能將數學學好”，“這些單詞我很快就會背了”。這樣反覆默唸，形成一種潛意識。

　　② 進行身心放鬆訓練。儘量坐舒適，慢慢做三次深呼吸，將心情放鬆，不要感受到壓力。

　　③ 想象自己上所喜歡的課時的情景，讓心情快樂起來。

　　④ 想象自己上不喜歡的課時的情景，然後就將上喜歡的課時的愉快心態遷移到不喜歡的課程上，讓自己面對不喜歡的科目時也有一種輕鬆、愉快的心情。