腸道吸收不好應該怎麼調理

　　有些人怎麼吃都不肥，比較瘦弱，很有可能是因為腸道吸收不好，食物的營養都浪費掉了，那麼，腸道吸收不好怎麼調理?腸胃不好吃什麼食物調理?不如跟著小編一起來學習腸道吸收不好的相關調理方法吧!

　　腸道吸收不好的調理方法

　　1、飲食要清淡

　　患有腸胃疾病的人在日常生活中一定要注意，必須要遵守清淡的飲食原則，同時還要注意食物必須要容易消化，這樣才不會給腸胃帶來不必要的負擔從而加重腸胃疾病。同時患者還要特別的注意一點，日常三餐還要做到少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食，這些不良的飲食習慣都會影響到腸胃的恢復。

　　腸胃吸收不好的人應儘量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張;進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品，如麵條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。

　　2、飯食要多咀嚼

　　吃飯時一定要細嚼慢嚥，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外應儘量少吃刺激性食品。

　　3、遠離菸酒

　　菸酒對胃的危害很大。菸草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對腸胃吸收不好患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。

　　4、保持精神愉快

　　胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己。

　　5、做適當的鍛鍊

　　提升體能，這裡所說的鍛鍊可以包括各種有氧和無氧運動，鍛鍊能夠從根本上改善體質，促進胃腸蠕動，促進對食物的營養元素消化吸收和能量轉化，對胃腸健康也是至關重要的。