女性健康養生順口溜

　　現在人們已經越來越注重養生問題了，吃什麼都講究精細，但卻發現其實效果並不那麼理想。那麼到底怎樣才算健康養生呢？下面小編給大家提供，希望對你有用!

　　一

　　1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分飢和寒”。

　　2、有的人活著為了吃飯***貪圖享受，貪圖好吃***，有的人吃飯為了活著***即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。***

　　3、早飯好而少，午飯厚而飽***八九分飽***，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

　　4、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

　　5、學習深鑽細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢嚥，身心健康平安;學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

　　6、飯前喝湯，苗條健康;飯後喝湯，越喝越胖。

　　7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除溼健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

　　8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒***紅***，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

　　9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好***魚蝦軟化血管，保健長壽***。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好***野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病***

　　10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。***花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序;西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症;黑木耳：稀釋淨化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗***。三美譽：紅蘿蔔稱“小人蔘”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇后”.***均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿蔔養顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分鐘後再吃，才能抗癌***。

　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛鍊，調控飲食。心安神怡，強身健體。

　　12、選擇食品，注意四點：味美色豔，營養保健，心悅就餐，身體康健;但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色豔。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

　　13、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。

　　14、不登高山，不見平地。不經鍛鍊，不會強鍵。

　　15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

　　16、水停百日要生毒，人閒百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

　　17、飯後***半小時***百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開藥鋪。

　　18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。

　　19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

　　20、行如風，站如鬆，坐如鐘，臥如弓。