女性怕冷怎麼養生
女性們在冬季都特別怕冷,今日溫度下降,女性們該怎麼抵抗寒冷,有哪些防寒保暖的小貼士呢?女性們怕冷和體質有關,要做好防寒保暖可以有方法,多吃補血補氣食品,蛋白質、脂肪類食物也可以多吃,多運動多健身。
:女性怕冷的原因
在我們生活的周圍,不少女性朋友都有月經不調、痛經、貧血、手腳冰涼、體質虛弱、營養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等疾患,這往往造成女性的身體的抗病能力降低,身體抗寒能力減弱,引發全身血液迴圈不暢,造成體末梢的血管血液迴圈現象障礙,手腳冰涼,特別是在冬季,這些症狀在一些女性身體表現的尤為突出。在氣候寒冷的冬季,隨著氣溫的逐漸下降,女性身體的新陳代謝能力逐漸降低,女性的面板會因為氣溫的驟降而導致汗腺、面板腺分泌的水分減少,面板變緊發乾。因此冬天的護膚顯得極為重要。除了選擇適合自己面板的護膚產品之外,合理的飲食是最經濟、最實惠的護膚途徑,可謂既養生又養顏。
:1、常喝白開水 養生之道
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。
可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。
:2、冬季也要運動
冬季由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動專案。
:3、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
時間過得真快,現在已經進入了冬季,進入冬季之後氣溫更低了,很多的女性朋友出現了四肢發冷,渾身發涼的情況,這給女性的健康、生活帶來了極大的困擾。
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