冬季孕婦養生粥大全

　　在這寒冷的冬季不妨喝喝粥暖胃，下面小編為孕婦們推薦5款冬季養生粥食譜，在寒冷的冬季，不妨在家動手製作，讓身體暖起來哦!

　　冬季孕婦喝什麼養生粥好

　　1、羊肉粥

　　選精羊肉200克，切片，粳米或糯米200克左右，以及姜、蔥、鹽等配料，同煮成羊肉粥，早晚均可食用。或用大米100克，精羊肉200克，人蔘5克，黃芪30克，茯苓30克，大棗5枚，蔥白二棵，鹽少許，同煮成粥。

　　有益氣養腎、暖脾護胃等功效。

　　2、枸杞粥

　　枸杞子30克，大米60克。將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即食。

　　特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　3、核桃粥

　　取核桃40~50克搗碎，與大米適量煮粥食之。

　　常吃可降低腸道對膽固醇吸收，可補腎固精，斂肺定喘，對治療腎虛遺精、早洩陽痿、遺尿、耳鳴眩暈十分有效。

　　4、板栗粥

　　栗子是一種高營養硬殼果食。

　　民間多以炒慄或與肉同煮食。慈禧太后就愛吃栗子面做的窩窩頭。將慄仁磨成粉，與粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之。

　　5、鱈魚粥

　　在已經煮滾的粥中放入鱈魚，幾根薑絲。還可以放入少量青菜絲、香菇丁等配菜。煮10分鐘左右，保證魚肉和菜蔬煮熟，放入少量鹽調味。

　　孕婦冬季養生茶

　　1：柚子茶

　　柚子是一種常見的水果，其中含有大量人體所需的微量元素以及蛋白質，服用之後具有很好的健胃消食的作用，還能夠治療咳嗽痰多以及氣滯的症狀。如果孕婦出現了積食、脹氣或者是孕期口淡的情況，服用柚子茶能夠很好的緩解。

　　很多準媽媽再喝柚子茶的時候喜歡加上一些蜂蜜，如果是普通人服用這種柚子茶之後對於健康是非常有好處的，但是懷孕期間的女性最好別新增太多的蜂蜜，避免導致體內血糖偏高。

　　2：黑豆茶

　　黑豆茶的主要材料就是黑大豆，將黑大豆煎炒熟研磨成為粉末，然後直接用開水重複。黑豆的豆皮中含有豐富的花青素，這種物質具有很好的抗氧化作用，懷孕期間的女性服用能夠起到很好的美容作用。

　　3：大麥茶

　　服用大麥茶具有很好的保健脾胃以及清熱止咳的作用，另外還具有減肥、滋養面板的功效。

　　除了以上的優點之外，對於孕婦來說最重要的一項缺點就是回乳。女性在分娩之前就經常喝一些大麥茶，等到孩子出生乳汁會跟不上孩子的成長需求。所以說，懷孕期間的女性最好別喝太多，特別是即將分娩的女性一定要慎重，避免將來小寶貝沒有奶水吃。

　　4：水果茶

　　水果茶顧名思義就是由眾多水果製作而成的，服用之後具有很好的開胃健脾以及潤肺止渴的功效，除此之外還對治療便祕的作用很好。這道茶飲適合在懷孕初期出現孕婦的時候服用，能夠很好的開胃令孕婦有食慾。

　　需要注意的是，水果茶雖好，但是其中的組成成分需要特別的注意。很多女性喜歡增加一些山楂，這樣酸酸甜甜的符合孕婦的胃口。但是需要注意的是，山楂具有收縮子宮的效果，如果大量服用容易出現流產的情況，所以最好別喝山楂茶。

　　5：烏龍茶

　　烏龍茶並不是一個具體的茶葉，而是一個種類，其中包括了武夷巖茶、鐵觀音以及臺灣烏龍茶等等，服用之後具有很好的提神、消除疲憊的作用。烏龍茶除了直接泡茶的方法之外，也可以加入一些西洋參等等，這樣營養含量更加的豐富。

　　準媽媽在喝烏龍茶的時候一定要注意適量，這是因為烏龍茶中含有比較多的咖啡鹼，並不利於胎兒的發育。所以說，孕婦喝茶一定不能夠太濃，並且也不要天天喝。

　　孕婦冬季飲食原則

　　食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

　　保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　　保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

　　適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

　　補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。