冬季孕婦養生粥大全

  在這寒冷的冬季不妨喝喝粥暖胃,下面小編為孕婦們推薦5款冬季養生粥食譜,在寒冷的冬季,不妨在家動手製作,讓身體暖起來哦!

  冬季孕婦喝什麼養生粥好

  1、羊肉粥

  選精羊肉200克,切片,粳米或糯米200克左右,以及姜、蔥、鹽等配料,同煮成羊肉粥,早晚均可食用。或用大米100克,精羊肉200克,人蔘5克,黃芪30克,茯苓30克,大棗5枚,蔥白二棵,鹽少許,同煮成粥。

  有益氣養腎、暖脾護胃等功效。

  2、枸杞粥

  枸杞子30克,大米60克。將大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即食。

  特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

  3、核桃粥

  取核桃40~50克搗碎,與大米適量煮粥食之。

  常吃可降低腸道對膽固醇吸收,可補腎固精,斂肺定喘,對治療腎虛遺精、早洩陽痿、遺尿、耳鳴眩暈十分有效。

  4、板栗粥

  栗子是一種高營養硬殼果食。

  民間多以炒慄或與肉同煮食。慈禧太后就愛吃栗子面做的窩窩頭。將慄仁磨成粉,與粳米同煮成粥,尤其在冬天早、晚食之。

  5、鱈魚粥

  在已經煮滾的粥中放入鱈魚,幾根薑絲。還可以放入少量青菜絲、香菇丁等配菜。煮10分鐘左右,保證魚肉和菜蔬煮熟,放入少量鹽調味。

  孕婦冬季養生茶

  1:柚子茶

  柚子是一種常見的水果,其中含有大量人體所需的微量元素以及蛋白質,服用之後具有很好的健胃消食的作用,還能夠治療咳嗽痰多以及氣滯的症狀。如果孕婦出現了積食、脹氣或者是孕期口淡的情況,服用柚子茶能夠很好的緩解。

  很多準媽媽再喝柚子茶的時候喜歡加上一些蜂蜜,如果是普通人服用這種柚子茶之後對於健康是非常有好處的,但是懷孕期間的女性最好別新增太多的蜂蜜,避免導致體內血糖偏高。

  2:黑豆茶

  黑豆茶的主要材料就是黑大豆,將黑大豆煎炒熟研磨成為粉末,然後直接用開水重複。黑豆的豆皮中含有豐富的花青素,這種物質具有很好的抗氧化作用,懷孕期間的女性服用能夠起到很好的美容作用。

  3:大麥茶

  服用大麥茶具有很好的保健脾胃以及清熱止咳的作用,另外還具有減肥、滋養面板的功效。

  除了以上的優點之外,對於孕婦來說最重要的一項缺點就是回乳。女性在分娩之前就經常喝一些大麥茶,等到孩子出生乳汁會跟不上孩子的成長需求。所以說,懷孕期間的女性最好別喝太多,特別是即將分娩的女性一定要慎重,避免將來小寶貝沒有奶水吃。

  4:水果茶

  水果茶顧名思義就是由眾多水果製作而成的,服用之後具有很好的開胃健脾以及潤肺止渴的功效,除此之外還對治療便祕的作用很好。這道茶飲適合在懷孕初期出現孕婦的時候服用,能夠很好的開胃令孕婦有食慾。

  需要注意的是,水果茶雖好,但是其中的組成成分需要特別的注意。很多女性喜歡增加一些山楂,這樣酸酸甜甜的符合孕婦的胃口。但是需要注意的是,山楂具有收縮子宮的效果,如果大量服用容易出現流產的情況,所以最好別喝山楂茶。

  5:烏龍茶

  烏龍茶並不是一個具體的茶葉,而是一個種類,其中包括了武夷巖茶、鐵觀音以及臺灣烏龍茶等等,服用之後具有很好的提神、消除疲憊的作用。烏龍茶除了直接泡茶的方法之外,也可以加入一些西洋參等等,這樣營養含量更加的豐富。

  準媽媽在喝烏龍茶的時候一定要注意適量,這是因為烏龍茶中含有比較多的咖啡鹼,並不利於胎兒的發育。所以說,孕婦喝茶一定不能夠太濃,並且也不要天天喝。

  孕婦冬季飲食原則

  食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

  保證充足的碳水化合物,這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

  保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

  適量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

  補充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。