簡單排毒瑜伽
現在很多人排毒不暢,甚是苦惱。其實減肥瑜伽就能快速幫助排毒,輕鬆助瘦身。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
1:鶴蟬式
鶴蟬式也是一個非常簡單的排毒瑜伽動作,堅持這一動作的練習可以促進我們的全身血液迴圈,有利於排毒養顏。
動作分解
站姿,微微張開雙腿,兩隻腿的距離比肩部要寬一點。
將我們的身體從腰部開始向前彎曲,雙手向前,支撐地面,練習的過程中要用我們的手臂力量拖住我們的大腿內側肌肉,曲肘。
放鬆全身,將我們的身體緩緩地向前傾,將雙腳慢慢的抬起使之離開地面。然後,進行下面的動作練習。
雙腳放下,慢慢恢復站立,放鬆身體,調勻呼吸。
2:雙角式
姿勢要點
站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5次呼吸。
功效
雙角式的練習可以幫助我們有效的調理腎臟,還可以舒展我們的背部,堅持練習就可以幫助我們排毒養顏,建議大家多加練習哦!
另外,堅持雙角式的練習還可以幫助我們女性朋友調理生理期,堅持練習可以讓我們的經期更舒適,更加健康。
3:弓式
動作分解
練習弓式對我們的初學者而言是一個非常合適的一個動作,練習弓式可以有效的促進我們的全身血液迴圈,使我們的氣色更加紅潤。
俯臥的姿勢,將雙腿分開,使之與我們的肩部保持一樣的寬度。用手握住我們的腳裸,保持姿勢,緩緩地呼氣。
嘴巴吐氣,兩手把腳踝往上提,身體也抬高,鼻子吸氣,嘴巴吐氣維持此狀態,重複5次。
4:側轉式
動作分解
屈膝仰躺,手打直放兩旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸氣。
沒有基礎的朋友,再進行這一式的練習時候,要注意將我們的四肢儘量的舒展,動作保持的時間也應該更長一些。
張開嘴巴呼氣的同時將我們的臉蛋向右轉,同時膝蓋儘量向左轉動。吸氣,動作還原,左右各練習十次即可。
5:輪式
增加腦部血液迴圈,調節自律神經,消除煩躁,對頭痛,失眠,更年期障礙,經痛等症有療效。
能淨化脂肪,消除肥胖,健美胸部,使腰身柔軟苗條,並強健手足,使體態優美。
6:金魚式
排毒塑身,調整女卵巢,子宮等生理器官,改善月經不調效果顯著。
刺激腦下垂體,強化肺部,並調整甲狀腺。
對支氣管炎,哮喘,感冒等病有療效。具有健胸,收腹。纖腕,消除下巴贅肉等效果。
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