簡單排毒瑜伽視訊

　　排毒瑜伽是一種很好的養生運動，練習排毒瑜伽的好處不僅在於排毒養顏，還有很好的減肥功效。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　簡單排毒瑜伽

　　一、鵝式瑜伽

　　step1 跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，吸氣，身體向下彎曲，腹部緊貼大腿面，雙臂置於前方，前臂著地，頭部放低，額頭置於地板上。

　　step2 吐氣，慢慢抬起身體，雙臂伸直撐在肩膀正下方，臀部向上提起，大腿面繃直，重複這個動作10次。

　　二、仰臥抬腿瑜伽

　　step1 仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿彎曲，吸氣，雙腳慢慢抬離地板雙手置於膝蓋上，上臂緊貼地板。

　　step2 吐氣，慢慢抬起雙腳遠離大腿底部，腳趾向外伸，直至雙臂伸直，雙手觸到膝蓋處，大腿面繃直，重複這個動作10次。

　　簡單排毒方法

　　1、檸檬排毒

　　每天早上喝一杯350毫升的熱水***加入一個檸檬的汁***，能更好地幫助沖刷掉毒素，並清潔你的腸道。

　　幾個世紀以來，檸檬都被用於補藥、止血劑、乳液以及利尿劑中。檸檬皮還含有一種強效化合物叫“右旋檸烯”，研究發現它能阻止癌症細胞的生長。另外，檸檬含有幾乎人體每日所需維生素一半的量。所以，早餐還是用現擠的檸檬汁代替咖啡吧，助你掃除健康道路上的障礙。

　　健康貼士：可以用混合草本來幫助機體解毒。一些配製好的傳統中草藥有助於滋潤肝臟，排毒養顏。

　　2、溫水泡澡解毒

　　泡個熱水澡能幫你恢復元氣，浴缸中混入一些天然草本有助於排出體內毒素，並且還能讓心靈寧靜下來。

　　往拉繩袋裡各加入一茶勺以下物品：瀉鹽，肉桂，桉樹油，茴香，薄荷油，以及冬青油。每樣草本中的芳香以及有治癒功能的物質有助紓解壓力，喚醒身體內的新鮮能量。

　　3、巧用食物法

　　常飲鮮果、鮮菜汁***不經炒煮***：鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，它們能解除體內堆積的毒素和廢物。

　　常吃海帶：海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

　　常喝綠豆湯：綠豆湯能幫助排洩體內的毒物，促進機體的正常代謝。

　　常吃豬血湯：豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。

　　常吃菌類植物：黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內汙物。

　　4、深呼吸排毒

　　我們經常不會去思考呼吸的問題——但是適當的呼吸對我們的身心健康是有顯著影響的。通過身體代謝、排尿以及排汗，機體大約只能排出30%的毒素，剩下的部分都是由呼吸排出的。為了幫助潔淨機體，現代的研究發現，正確的呼吸能降低血壓，緩解壓力，並且能消除壓力激素的產物。為了讓身體轉變到排毒模式，試試以下幾個瑜伽動作的練習，每天五分鐘就能潔淨你的心靈，提高能量，改善情緒!

　　***1***以舒適的體位坐在椅子上，或躺在床上，或盤腿坐在地板上。閉上眼睛，放鬆臉部和舌頭。

　　***2***用5秒鐘做一個深而長的吸氣動作，直到你感覺自己的小腹、胸腔擴張。屏住氣息保持5秒，然後緩慢吐氣，也吐5秒鐘，直到胸腔和小腹開始放鬆。

　　***3***冥想“平靜”這個詞，當你呼氣時用這個詞包裹你的全身。縮小腹以吐出體內殘餘的空氣。

　　5、葉綠素淨化機體

　　植物的綠色色調來源於葉綠素，葉綠素與人體血液中的紅細胞有相似的結構。發表在《癌症預防研究》雜誌上的一篇研究發現，葉綠素及其衍生物葉綠酸能抑制人體對汙染物質黃麴黴素的吸收。想要給機體一個大掃除，並吸收足量的血液淨化化合物，那就混合以下幾種食物的粉末：大麥、麥草、螺旋藻、藍藻、或者小球藻，將粉末融入一杯水或茶中，喝下。