全身排毒按摩手法

　　除了通過飲食來刺激腸道蠕動能力，我們還可以通過全身按摩來促進體內迴圈。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、臉

　　動作3～5次為一組，重複做3組。

　　1.搓揉整個臉部

　　除拇指以外的四根手指放在臉上，用食指和中指按照從下顎到耳下方，從鼻翼按摩到耳前方，然後有從中央開始到太陽穴的順序進行搓揉按摩。

　　2.搓揉脖子肌肉

　　拇指以外的四根手指放在臉上，從耳下方到鎖骨，用螺旋搓揉的方式進行按摩。手稍偏向脖子前側按摩是也是以同樣的方法進行按摩。同時還要按摩另外一側的頸部肌肉。

　　2、腳

　　腳板、小腿肚、大腿，最好左右腿各按摩1分鐘

　　1.搓揉整個腳內側

　　用手抓住沾上泡泡的腳板，用拇指左右交錯進行搓揉，搓揉的時候按照腳尖到腳後跟的順序，搓揉整個腳板。

　　2.腿，從下往上，從腳踝開始，到膝蓋內側，搓揉這整個小腿肚，從下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根為止。

　　3、背部

　　肩膀、背部、腰、臀，最好各按摩30秒。

　　1.從肩膀開始搓揉到背部

　　手掌心放在脖子和肩膀連線的地方，向著肩膀外側以螺旋搓揉的方式進行按摩。然後從肩胛骨到腰部也以同樣的方式進行搓揉按摩。

　　2.從腰部到臀部

　　接著1的動作，從腰部開始沿著臀的輪廓線條進行描摹。手上沾一點泡沫，用掌心進行搓揉。

　　4、腹部

　　腋下、腹部、鼠蹊部，建議左、右各按摩1分鐘。

　　1.在腋下側腹的地方以螺旋狀進行搓揉

　　抹一點泡沫到身體兩側，然後雙手叉腰，從腰骨開始，以螺旋狀搓揉的方式來慢慢地按摩腰側。

　　2.搓揉腹部和鼠蹊部

　　雙手重疊，以螺旋揉按的方式去按摩整個腹部。鼠蹊部的話，用拇指以外的四個手指，按照圖上的箭頭方向，同樣以螺旋搓揉的方式進行按摩。

　　5、刺激淋巴

　　1.在臀部用淋浴器畫圓形

　　沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫圓的方式，藉助水壓左右交替進行淋浴。

　　2.順時針轉動淋浴器淋腹部

　　從左側下腹開始，用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。

　　3.鎖骨的話，注意方向

　　從前面肩膀開始，向著身體重心，再從頸窩到鎖骨，向著腋下的方向進行淋浴。

　　4.從腳踝開始往上淋

　　從腳踝開始，沿著膝蓋的方向，用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開始，慢慢地重複淋幾次。

　　5.從膝蓋開始，向著大腿往上淋

　　淋巴結位於膝蓋內側，要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。從膝蓋到大腿根位置，對整個大腿進行淋浴。

　　6.小心地淋鼠蹊部

　　在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。沿著圖上箭頭的方向，用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。

　　7.手臂從腋下開始伸直

　　從手指指尖開始，向著腋下的方向進行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點。手臂的淋浴也是從左手開始然後到淋右手。

　　8.背部要從上到下的淋

　　沿著背部，用淋浴器去淋整個背部。注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

　　9.脖子，由上往下

　　用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結的所在地，所以要慢慢地進行淋浴。

　　10.臉部，從中間到外側

　　按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽穴，從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。