疏通淋巴排毒的方法_淋巴排毒按摩方法

　　排毒對於人們身體健康以及精神狀態的重要性,就排毒而言我們聽到最多的就是淋巴排毒了。下面小編給大家介紹疏通淋巴排毒的方法，希望對你有用!

　　人體的主要淋巴集中地

　　1、頭部：下頜下淋巴結，位於下頜下腺周圍，收納面部和口腔的淋巴

　　2、鎖骨：鎖骨下淋巴結，位於鎖骨下，三角肌胸大肌間溝內，沿頭靜脈排列，收納沿頭靜脈上行的淺淋巴管。

　　3、上肢：腋淋巴結，位於腋窩內,腋血管的周圍

　　4、下肢：腹股溝淋巴結,位於腹股溝韌帶下方和大隱靜脈未端周圍

　　疏通淋巴排毒的按摩方法

　　一、收腹瘦腰按摩

　　1、雙手從胸部下方一直到小腹進行直線按摩，重複5次

　　2、雙手四指指腹放在胃部位置，從中心向外沿著肋骨往身體兩側按摩，重複5次

　　3、雙手放在盆骨內側，往大腿根部***腹溝內側***方向進行按摩，重複5次

　　二、瘦手臂按摩

　　1、伸出左手，右手從左手掌心至腋下進行按摩，然後抬高左臂，直至高於肩膀與其成45度角

　　2、右手從左手手腕至腋下進行按捏動作，重複5次，然後換右手臂

　　3、對於腋下上臂的拜拜肉，你可以讓手臂彎曲，成90度角，進行上半臂的揉捏動作，要注意力度，重複5次，換手進行

　　三、瘦臉按摩

　　1、用雙手四指的指腹分別從額頭中心到眼角外側，從鼻翼到雙臉頰，從下巴到顴骨進行按摩，重複做5次

　　2、雙手手指由肩膀到到鎖骨中心進行弧線按摩，再由鎖骨中心往腋下方向按摩。重複5次

　　3、由頭頂到耳朵背後進行按摩，然後在耳朵下方進行點壓式按摩，重複做5次

　　4、用四指的指腹從耳朵下方分別到鎖骨、腋下按摩，重複做5次

　　四、瘦小腿按摩

　　1、右手握住左腿腳踝位置，從下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替進行，重複10次，然後換右腿進行

　　2、雙手握著小腿腳踝處，由下往上按壓整個小腿，注意每一個地方都按壓5秒，然後繼續往上，重複5次

　　五、瘦大腿按摩

　　1、雙手分別握住腿部的內外側，從腳踝到腹溝進行直線按摩，重複10次瘦身男女

　　2、雙手互相反握，像擰毛巾一樣對大腿肌肉進行按壓。重複10次

　　3、四指併攏，手掌由沿著大腿從下方往上方進行拍打動作，重複進行10次

　　六、腰側肌肉按摩

　　1、右手放在左腰腰側，往胸部下方的中心位置進行按摩

　　2、換右手進行，每一邊重複5次

　　淋巴排毒按摩操

　　想快速減肥，那就試試淋巴排毒按摩操吧!淋巴按摩是現在非常流行的一種保健按摩。但是對於都市中忙碌的白領女性來說，要抽時間做一次專業的淋巴按摩幾乎是一種奢望。好在如今有了簡單易學的“1分鐘淋巴排毒按摩教程”，只要花上1分鐘時間，就可以為自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。跟著一起做吧!

　　經絡疏通運動

　　從床上起來後，可以通過全身的伸展運動來疏通背部以及前胸的經絡，令原本紊亂的陰陽重新得到調和。在伸展全身時，記得開啟窗戶，並做深呼吸。這樣可以幫助鬆弛僵硬的肌肉，同時活血通氣，令全身都充滿活力。此外，它還可以充當全身淋巴按摩前的一種熱身運動。可謂一舉多得。

　　1、兩腿開啟，與肩同寬，雙手交叉抱住後頭部。一邊呼氣，一邊慢慢將上身前傾。當前傾至極限時，保持姿勢10秒鐘。然後一邊吸氣，一邊恢復直立的姿勢。

　　2、雙手交叉高舉過頭頂。一邊呼氣，一邊將上身及上臂向後仰。當後仰至極限時，保持姿勢10秒鐘。然後一邊吸氣，一邊恢復直立的姿勢。

　　腿部衝淋按摩

　　晨浴的時候，也可以做淋巴按摩。夜晚睡眠時停滯的淋巴迴圈可以藉此恢復正常，血液迴圈、新陳代謝都會得到改善。這套腿部的按摩能有效預防腿部疲勞和水腫。從全身來看，腿部相對較粗的人，下半身的淋巴迴圈可能不太通暢。所以在進行按摩時要格外仔細。 1、利用衝淋時的水壓，來進行按摩。保持站立姿勢，從腳踝開始用熱水衝淋，向上一直到大腿根部。特別是膝窩的淋巴結，可以適當加強水壓，重點衝淋。 2、坐在浴凳上或浴缸內，雙手手掌輕握住腿部。從腳腕開始，向大腿根部做向上的輕搓按摩。 3、用雙手手掌輕輕地有節奏地拍打腿部。注意雙手略微握拳，感覺像是在握住一個雞蛋一般。力度也應適中，拍出輕響即可。

　　腰部衝淋按摩

　　最後是腰腹部的衝淋按摩。它能幫助內臟恢復活力，並刺激腸胃蠕動，改善便祕，還能有效緩和痛經帶來的不適症狀。不僅如此，腰腹部的按摩對於收腰也有著顯著的效果。起床後進行這套按摩，從此不用擔心自己的腰圍突然變粗。

　　1、從腹部的右下側開始，沿著順時針的方向，用衝淋做螺旋狀按摩，直到腹部的溫度得到提升為止。

　　2、右手手掌置於腹部左側，並朝著右側做輕擦按摩。然後左手以同樣的手勢，對腹部右側做反方向按摩。左右互動，力度適中。按摩範圍應儘可能大。

　　3、兩手手背略微拱起，用手掌輕拍腹部，有節奏地按摩腹部的淋巴結。可以起到收腹的作用。

　　胸頸衝淋按摩

　　早晨，在化妝前對胸頸部做淋巴按摩，可以幫助調整肌理，令肌膚柔滑富有彈性。這樣粉底更帖服，妝效更持久，臉色也會紅潤許多。在按摩胸頸前，首先要按摩肩頸部。肩膀、鎖骨周圍的血液迴圈可以由此得到改善，頭痛、水腫以及各種肌膚困擾都適用。

　　1、雙手交叉，手掌置於兩耳下方。然後朝著鎖骨的中央，沿頸部輕擦按摩。

　　2、採取同樣的手勢，從左右肩膀開始，朝著鎖骨的中央進行輕擦按摩。力度不能太小，才能有效清除積聚在鎖骨淋巴中的代謝廢物和多餘水分。

　　臉部衝淋按摩

　　前一天的疲勞和睡眠不足還留在臉上就開始新的一天，實在讓人難以接受。淋巴的迴圈如果調整好，就可以改善水腫和肌肉僵硬，收斂臉部輪廓。除了臉部，頸部也需要重點按摩。這樣可以加強淋巴的迴圈，令血管和經絡更加通暢，心情也更舒暢。

　　1、按照從下顎到太陽穴、鼻翼到太陽穴、額頭中央到太陽穴的順序對臉部進行衝淋。

　　2、將四根手指抵住耳朵下方，以畫圈的手勢按摩頸部的淋巴。每按摩一個位置，按摩點都需要朝鎖骨方向下移一些。

　　3、兩手的四根手指分別從下顎和鼻翼開始，朝太陽穴進行小幅度的螺旋狀按摩。

　　Tips:洗澡時也能按摩

　　洗澡是最理想的按摩時間。在洗澡的時候，可以直接接觸全身肌膚，方便按摩。同時由於水溫的幫助，還能起到提升體溫的效果。此外，水壓較大的衝淋可以有效地刺激淋巴及經絡的迴圈。利用這個特點，能夠發展出各種水壓式的按摩方法。

　　雖然早晨不能像晚上那樣花太多的時間在浴室，但是用來做按摩卻已經綽綽有餘。水溫一開始可以控制在40度，隨著全身慢慢適應，可以逐步提高溫度。而水壓則需要儘可能大。

　　快速促進淋巴排毒的方法

　　人體每天都在不斷得進行新陳代謝，而在新陳代謝的過程中就會產生某些毒素及代謝產物。所以人體每都需要排毒。那麼既然每天都有毒素產生，那麼長此以往，身體內的毒素是不是越來越多?其實不然，因為人體內有各種各樣的排毒臟器及通道。其中淋巴排毒就是一方式，那麼怎樣促進其排毒呢?

　　眾所周知，淋巴系統是我們人體內的清道夫，是收集各器官毒素的主要場所，頭頸部的下頜下淋巴結主要收納面部、口腔和顎扁桃體的淋巴管，頸外淋巴結收納頸部淋巴管，而上肢的淋巴管主要注入腋淋巴結，下肢的淋巴由腹股溝淋巴結輸出管注入髂外淋巴結。

　　這樣一來，瞭解了體內淋巴結的收納，我們就可以按其走向促進淋巴的迴圈，幫助排毒。最簡單又最有效的排毒方法還是要多喝水，每天喝足八大杯水，加上適量的運動，少熬夜，體內毒素自然排精光啦!

　　上肢可以從手掌沿著手臂內側推，推至腋下再輕輕按壓腋下;下肢腿部可從小腿往大腿方向推至腹股溝，再輕輕按壓腹股溝處，重複幾次，既可以幫助排毒又可以達到瘦手臂及大腿的作用，趕快試試吧!臉頰處，以四指按壓鼻竇之後向兩旁移動到耳朵;食指、中指，從下巴中間推向旁邊，至耳朵下面。頭面部，以拇指放在額頭中央，由眉頭到髮際;從額頭開始，用大拇指由額頭中間往太陽穴的方向推。

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