人的身體怎樣排毒

  每個人的體內都會存在毒素,但是很多人作息的不正常會耽誤到體內排毒的時間,所以身體裡就會積存毒素。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  身體排毒方法

  1:熱水浴。

  熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴,可以促進血液迴圈,並且能夠強化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素,熱力可以幫助人體排出體內的水分和毒素,達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。特別是運動後進行,效果更為顯著。值得注意的是,泡完熱水浴後,再淋一淋稍冷的水,一冷一熱的收縮效果,可增加血液及淋巴的迴圈,排毒功效會大大增強。其次每天或隔天泡熱水腳,也是簡便又不錯的排毒方式。

  2:飲食排毒。

  適當多喝水可助排毒:多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道內停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水,既可以補水又促進毒素的排出。下午3點左右,中醫認為這是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水。晚上9點,是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等,所以及時補充水分很有必要。

  每週吃一天全素食可助排毒:過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,但是長期吃素又會造成體內營養不均衡,建議每週有一天吃素,有利於排毒。另外,還有一些食物,如海帶、黃瓜、苦瓜、茶葉、冬菇、蜂蜜、糙米等,多吃對身體有很好的排毒功效。

  3:刮痧排毒。

  刮痧是中國人古老的智慧,是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時地將體內代謝的“垃圾”刮到體表,使體內的血流暢通,恢復自然的代射活力。

  臉部刮痧不同於身體刮痧,需要用力刮出瘀青來,臉部刮痧要輕柔,按照由內而外的輕刮技巧,刮痧前一定要先擦保養品,才不會過度拉扯肌膚。

  刮痧板選用天然水牛角為材料,對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學反應。而且水牛角本身是一種中藥,具有發散行氣、活血和潤養的作用。

  4:運動排毒。

  瑜伽是非常好的淨化身心、排除體內毒素的運動。瑜伽能夠幫助血液迴圈、潤滑關節,進行排毒,有助於身心達到和諧與統一,令身體放鬆,同時清潔身體內部,恢復精力。

  最簡單有效的排毒運動是大步走,在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  慢跑也是很好的排毒方式,運動可以促進血液迴圈,毛孔開啟,通過汗液排出體內毒素。從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。

  練習腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣,使氣流通過腹腔,再慢慢從鼻孔撥出。

  身體排毒穴位

  1、大橫穴

  位置:肚臍旁開4 寸處

  按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。

  按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100 次。

  2、風市穴

  位置:位於人體的大腿外側的中線上,直立垂手時,中指尖處。

  按摩此穴,可排除大腿多餘水分,使大腿變得苗條。

  按摩方法:用拇指關節按壓圈狀按摩。

  3、曲池穴

  位置:曲肘成90°,肘橫紋外端凹陷中。

  按摩此穴,在收緊肌肉的同時,可美化臂部面板,改善乾燥粗糙的狀況,使你的手臂光滑動人。

  按摩方法:中指和食指圈狀按摩。

  4、血海穴

  位置:大腿內側,膝蓋內側端向上2 寸。

  按摩此穴,可改善腿部血液迴圈,消除腿部堆積的脂肪,同時改善女性月經不調。

  5、足三裡

  位置:膝蓋下三寸,脛骨外側約一橫指處。

  按摩此穴,可通經活絡、疏風化溼,消除小腿浮腫,使小腿玲瓏纖細。

  按摩方法:拇指按壓。

  6、承山穴

  位置:承山穴位於小腿後面正中,當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。

  按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收緊小腿肌肉,對美化小腿線條有顯著的作用。

  按摩方法:用拇指關節按壓。