上班族哪個時間段喝水好

  人離不開水,但是挑對喝水時機很重要。你知道上班族幾點喝水、怎麼喝水才最健康呢?以下是小編為你整理的上班族最佳喝水時間表,希望能幫到你。

  上班族最佳喝水時間表

  1、起床後上班前

  每天夜間經呼吸和面板蒸發要損失掉300至400毫升水,一晚上身體處於缺水狀態,喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。早晨醒來,先喝上一大杯水,可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效稀釋血液,降低血液黏稠度,預防心腦血管疾病的發生。

  在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

  2、上班後半小時

  空調房內空氣乾燥容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過幹,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以後,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

  3、工作心情煩躁

  腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放鬆許多。

  4、離開辦公室前

  上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰痠背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。

  5、晚上洗澡後

  洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。

  6、晚上睡覺前

  睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。

  7、高燒、運動後

  人在發高燒、運動等時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。

  每天八杯水的喝水時間

  第一杯:起床6:30,便祕的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

  第二杯:一到單位8:30,避免因工作忙導致沒有時間喝水。

  第三杯:11:00,午飯前,補充上午缺失的水分。

  第四杯:13:00,飯後20分鐘,補充水分,有助於消化。

  第五杯:15:30,下午工作有精神,可以喝一些花茶/紅茶。

  第六杯:17:00,下班前喝一杯,緩解工作疲勞。

  第七杯:18:30,新陳代謝旺盛時期,補充水分可以排毒。

  第八杯:21:00,睡前兩個小時,補充水分。臨睡前不要喝太多水,否則易造成水腫。不要喝飲料。