怎麼才能預防更年期

  更年期怎樣預防?這是很多女性朋友十分關心的問題。更年期是女性從中年步入老年的必經階段。女性更年期綜合徵有哪些治療方法?不如跟著小編一起來學習女性更年期的預防方法吧!

  更年期預防的方法

  1、創造豐富多彩的生活:不僅僅要把生活安排得有節奏,適當增加業餘愛好,如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等,同時可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防更年期提前大有裨益。

  2、多加關注更年期知識,做好心理準備:正確認識本病的發病原因及其轉歸,瞭解其臨床表現,為預防更年期提前打下良好基礎,即使提前出現早期臨床症狀,也不會因此而緊張不安。反之則不然。

  3、正視“負性生活事件”:正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等,對閉經婦女來說甚為重要,遇事要注意保持鎮靜,以自身健康為重,切不可憂心如焚、不思後果,從而誘發或加重本症。

  4、處理好家庭、社會關係:有些女性情緒易於激動,容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮靜,不要為一點小事,一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預防更年期提前的重要因素。女性不但要適應家庭,更要適應社會,對當今社會上的一些現象要有一個正確認識,不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心裡,自尋煩惱,要以樂觀態度對待生活、對待社會,這對預防抑鬱症十分有利。

  女性更年期綜合徵的推拿治療

  1、治療原則

  疏肝理氣,補益心脾。腎陰不足者,滋補腎陰;腎陽虧損者,溫助腎陽。

  2、基本操作

  ***1***患者仰臥位:

  摩腹約5分鐘;一指禪推、按、揉中脘、肓俞、氣海、關元、子宮穴各一分鐘;按、揉內關、足三裡、三陰交、太沖、湧泉各一分鐘。

  ***2***患者俯臥位:

  按、揉脊柱兩側膀胱經循行部位5~6遍;點、按、揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞各一分鐘;擦命門3分鐘;捏脊3~5遍。

  ***3***患者坐位:

  按、揉、扯印堂1~2分鐘;推印堂至前髮際5~6遍;按、揉、推印堂至太陽5~6遍;分推前額至後頭部5~6遍;點、揉印堂、太陽、百會1~2分鐘;拿、揉項部、肩部3~4遍;點、揉風池、大椎各一分鐘;拿肩井3~5次;拿、揉兩上肢3~4遍;按、揉內關、合谷各一分鐘。

  3、辨證施治

  ***1***腎陰不足:

  推、擦兩腿內側1~3分鐘;掐、按、揉陰陵泉、三陰交、復溜、太溪、湧泉各1.5分鐘;推、按、掖、揉腰背部2~3遍;按、揉肝俞、腎俞各一分鐘;分運腰骶部1~3分鐘,橫擦腰骶部1~3分鐘。

  ***2***腎陽虧損:

  點、按建裡、樑門、氣海、關元、水道各一分鐘;拿、捏三陰交兩分鐘;叩、按脾俞、胃俞、命門、腎俞、大椎各一分鐘,拿、捏肩井3~5次,橫擦腰、骶部,以透熱為度;點、按手三裡、陽池、神門各一分鐘。