白領工作壓力過大的原因

　　雖說如今人們的生活水平都有所提升，但社會競爭力卻越來越大，這使得人們的工作壓力也變得更大了。那麼有哪些?下面由小編為大家講解下白領工作壓力過大的相關原因吧。

　　白領工作壓力過大的6個原因

　　一、工作狂

　　一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。

　　二、極度失落

　　每 一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失 望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。

　　三、難耐高壓

　　白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　四、家庭危機

　　工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

　　五、疾病打擊

　　疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康復信心。

　　六、貪慾過高

　　如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

　　白領減壓的方法

　　1.遠足

　　遠足，並不是平時所說的散步，而是指有目的的而進行的中長距離的徒步行走，一般分為平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種比較休閒的活動。

　　但是在準備遠足之前，一定要準備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水。防晒措施也很重要，即使在冬季也一定要塗上防晒霜，如果陽光比較燦爛，可以戴上一頂帽子。

　　2.湖畔漫步

　　市區內的公園往往都有一些大小不一的人工湖，如果不想去太遠的地方，也可以選擇去附近的公園湖畔散步。邊散步邊欣賞湖邊的風景，可以做一些伸展運動，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，喂喂湖裡的小魚，這也是一種放鬆減壓的活動方式。

　　3.騎行

　　喜愛運動的人如果覺得遠足和漫步運動量不夠，那麼可以選擇騎行運動。準備好適合的自行車，出發前先選好路線並計算好距離，同時在手機裡設定好騎行導航的軟體，以防迷路。當然，頭盔、手套等騎行裝備也要準備好。此外，騎行運動量大，出汗多，因此一定要記得多帶一點水，並且及時補充水分。

　　4.來一場藝術盛宴

　　如果你不喜歡劇烈運動，也可以選擇在休息天給自己和家人來一場藝術的盛宴。參觀博物館是個不錯的選擇，可以選擇自己獨自欣賞，也可以帶上孩子，讓孩子增長見聞。如果你不喜歡博物館，那麼可以看一場音樂會，在優美的音樂旋律中釋放壓力。此外，還可以去看各種風格的畫展，欣賞畫師筆下的風景人物。要知道藝術形式還有很多，可以根據自己的喜歡來隨意選擇。

　　5.參加各類朋友聚會

　　有研究表明，多參加社交活動能讓人避免抑鬱，有效緩解壓力。因此，利用週末的休息時間，參加一些朋友聚會也是一件能讓人開心放鬆的事情。

　　可以約上一群好友去KTV唱自己喜歡的歌，度過一個開心的夜晚，但是要注意不要一直當“麥霸”壞了嗓子，也一定要適度喝酒來保護你的肝。

　　如果你不喜歡太多人的聚會，也可以約上幾個能聊得來的知己，去茶館或者咖啡館坐坐，可以和朋友盡興地聊天，還能喝到自己愛的咖啡或者茶，不失為一大樂事。