工作經常疲勞的原因是什麼

　　長時間的工作和生活中，我們難免會產生些不適應。主要症狀是身體發睏，經常打瞌睡等，這就是疲勞過度的表現。下面是小編為大家整理的關於工作經常疲勞的原因，一起來看看吧!

　　工作經常疲勞的原因

　　1.辦公族的長期工作和加班。相信這是很多白領等工作者的心病。長期的工作和壓力導致身體機制的不平衡，使他們長期處於疲勞過度的狀況。更可憐的是還要不定期的加班，這也就嚴重影響了身體各個系統的的工作，這是疲勞的主要原因。

　　2.腦力體力勞動過度。想想一下，長期的進行腦力或者是體力勞動，即使是鐵人也會受不了的。我們的身體也需要調整和休息。

　　3.飲食不規律。也是因為工作或者是自身懶惰的原因，很多人早飯都不吃或是隨便的吃一點，這也是很嚴重的。營養跟不上的話，怎麼能堅持完成工作。往往是完成到一半時感到頭暈目眩，身體發軟感到疲勞等不良反應。所以飯一定要吃飽，還有吃好，多吃些有營養有能量的食物。

　　4.長期的睡眠不足。這是現代人的一個特點。白天上班已經很累了，晚上回到家不立即休息，更有很多人家都不回去KTV等場所娛樂。睡眠質量不好和不足嚴重影響著我們的身體健康，也是導致我們疲勞的重要誘因。

　　5.運動量的減少。可以說這也是現在的人們的一個陋習。很多人都喜歡宅在家裡，不出去外面呼吸新鮮空氣，不多運動。隨著工作時間的增加，身體的抵抗力也在降低。所以，在家經常不鍛鍊的人們更應該出去多透氣，多鍛鍊我們的身體，增強我們的抵抗力。

　　四種食物緩解工作疲勞

　　1. 食用高蛋白的食物：豆類、肉類和奶製品

　　適當地食用高蛋白食物，如豆腐、牛肉、奶製品、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。

　　2. 吃些可供給能量的食物：小麥麵包、巧克力

　　小麥麵包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥麵包，能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點，也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁，消除疲勞。

　　3. 多吃富含維生素的食物：水果、蔬菜

　　維生素對於維持人體的生長髮育以及神經系統的執行具有重要作用，多吃富含維生素的食物有利於提高學習能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保證吃1～2個水果和約500克的蔬菜，能有效緩解疲勞。

　　4. 吃吃恢復體能的小零食：堅果

　　上班族每天進行腦力活動，每到下午四五點的時候，常常覺得十分疲勞，這時你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包裡放一些杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

　　工作疲勞的按摩法

　　搓額

　　左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，可以延緩皺紋產生。

　　搓耳

　　用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

　　搓鼻

　　用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　搓腹

　　先左手後右手輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便祕。

　　搓腰

　　左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰痠。

　　搓足

　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，經常搓足底可以促進血液迴圈，激化和增強內分泌系統機能，增強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

　　捏跟腱

　　跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。