道家內丹養生法
道家認為，意守下丹田，存思陰陽之神，則陰陽之氣不衰，生命不枯 。下面小編給大家介紹，希望你喜歡!
道家內丹養生
丹田是道教修煉內丹中的精氣神所用的術語，道家認為，精氣神為人之三寶.丹田為貯藏精氣神的所在。是性命之根本。
道教經典《仙經》中指出：“上丹田，藏神之府也。中丹田，藏氣之府也。下丹田。藏精之府也。”
上丹田 為印堂所在.亦稱泥丸宮、昇陽府、崑崙頂、靈臺。道家認為，上丹田為人道之門，天地靈根，是祖竅、祖氣，至珍至貴。平時，人們只要經常意守上丹田，存思九真神，就可延年不老二
中丹田 又叫絳宮，《仙經》中說：“六腑五臟神體精.皆在心內運天經，晝夜存之自長生。”意思是說，六腑五臟息息相關，共同維持人體氣血正常運轉，各有所轄，有不同的運作方式，都受心臟的主宰。心功能健旺則五臟六腑才能正常執行。道家認為，經常保持意守中丹田。存思不捨，人自會長生。 ’
下丹田 又叫氣海、精門、命門等，在肚臍下三寸處。下丹田是人命的根基、陰陽的門戶、五氣的本元。內有真神赤子居住，故稱下丹田為命門。’道家認為，意守下丹田，存思陰陽之神，則陰陽之氣不衰，生命不枯 。
道家所說的煉內丹，是指意守下丹田，在肚臍下三寸處。因為下丹田和人體生命活動的關係最為密切。道家稱之為性命之祖、生氣之源。
道家所說的煉內丹.是指意守下丹田，在肚臍下三寸處。因為下丹田和人體生命活動的關係最為密切。道家稱之為性命之祖、生氣之源、陰陽之會、呼吸之門。
常煉內丹能激發人體內的能量物質，調節、充實氣血迴圈，提高整體代謝機能，可起到充實下元、防止早衰、延年益壽的作用，每天早上，按照以下動作練習一遍即可。
自然站立。雙腳分開，與肩同寬，全身放鬆，深呼吸6次。然後，膝稍彎曲，鬆肩垂肘，十指分開，手心向內置於小腹前，兩手呈抱球狀，意守下丹田。以下丹田為圓中心，身體左右進行晃動。身體晃動時，舌抵下顎，全身不能僵硬。接著，兩手虎口相對，放在下丹田兩旁，以下丹田為圓心，意念想象隨著身體的晃動.體內的氣逐漸集中到下丹田處，並且越來越濃，最後結成雞蛋大小的內丹。
道家內丹功的養生功效
第 一
是它可以改造修道者的人生觀，促使修道者在行為上與道相合，從而建立起新的行為模式。道學不僅有一套人生觀，而且有系統的社會倫理觀。修習內丹的人，建立起對道的信仰，遵奉道學，必然在行為上發生一系列變化。修道者接受了道學自然超俗、守中執要、適性逍遙、慈忍和平、無為而治的行為模式和思維方式，有中和之氣象，便是“載道之器”，可以授予內丹法訣，使之在修煉中體驗到道的境界，其行為自會更加與道合真。如遇到那些天性淡泊不俗、福慧雙全的人，便是“上根利器”，宜予入道修丹。反之，那些心胸狹窄，自私多欲，險詐惡毒的人，皆與丹道無緣，如授予丹訣必遺害社會，此所謂“傳之非人，必受天譴”!一個人在信修丹道前後往往判若兩人，修丹有成後更會現出仙風道骨，這都說明內丹學有重新鑄造人格的功效。
第 二
是丹道能變化人的氣質，控制人自身的情緒。內丹的重要關竅，都是人體內分泌腺集中的地方，內丹功法首先激發這些器官***如生殖器官、性腺、前列腺、腎上腺、胰島腺、甲狀腺、肝、膽、胃、胸腺、松果體、腦垂體等***的內分泌和神經，促進人體微迴圈，使全身建立起一套高度和諧有序的新程式。修道者使自己的內分泌系統、神經系統、微迴圈系統都發生新的變化，從而在人體深層建立起一套穩定的“一得永得”的自調諧程式，這套程式和宇宙的自然節律相一致，能在高層次上參與自然界能量、物質、資訊的大迴圈。丹家通過這套程式對自己的心身進行控制，使之與道相合，從而達到自主調整情緒、保持良好心境和變化個人氣質的目的。例如丹功修煉在“活子時”到來的時候，某些關竅部位會分泌出一種類***樣的激素，使人產生周身酥綿如醉、忘我銷魂的快感，進而使人在心理上和生理上發生實質性的變化。這樣，修習內丹的人改變某些不合道的規範的脾氣和習慣，形成一種豁達、開朗、中和的氣質，能應付日常生活中的不良刺激，保持樂觀情緒和良好心境。
第 三
是修習丹道可以清洗自己隱藏下來的心靈創傷，重新發現和認識“自我”，從而使自己的心靈獲得解脫，達到開悟的境界。丹道承認人都有生前胎兒期的記憶，而人生的重大創傷、痛苦、不良刺激等都會在人的深層記憶中留下印痕。人的潛意識中好象有一盤錄影帶，它將這些人生的悲傷、痛苦、意外刺激透過常意識的層次轉錄到潛意識的錄影帶上，而潛意識中的這些印痕又會強有力地影響人的常意識，使人在心理和行為上發生錯亂。內丹學是一種凝鍊常意識、淨化潛意識、開發元意識的心理程式。丹家將元神稱作“主人公”，是人真正的“自我”，因之內丹學又是一項重新發現“自我”、認識“自我”的心理系統工程。丹道在開發出人真正的“自我”後，就會將潛意識中錄有心靈創傷的錄影帶清洗乾淨，消除隱藏在潛意識中的不良印痕，從而真正使人的心靈獲得解脫。這樣，內丹家在高度入定中透過潛意識的魔障，解除了各種心魔***如色魔、富魔等***的武裝，從而大徹大悟，達到道的境界。這樣丹家就修煉到禪宗開悟的層次，使自己成為開悟的人，得道的人。這樣使人的心靈在理性和非理性層面都得到正常的充分發揮，避免了一切心理障礙和精神錯亂，真正感受到道家適性逍遙的滋味。
第 四
是丹道可開發出人體生命潛能，激發人腦的深層智慧。人體中本來隱藏著在漫長的生物進化中遺傳下來的億萬年的記憶，包括生物進化史上的生命潛能。人腦的舊皮質區，包括網狀結構和丘腦等部位中儲存有人在36億年***特別是近27億年***生物進化中遺留的尚未開發的資訊庫，其中無疑存有巨大的生命潛能和心靈潛能。丹功通過淨化人的潛意識，將潛意識凝鍊為陰神，就會突破時空障礙，產生預知等前識功能。丹家修煉到將元意識開發出來並凝鍊為陽神，就會開啟人體遺存的資訊庫，釋放出生命潛能，獲得超越時空界限的神通。丹經中普遍有“六通之驗”、“心能轉物”的記載，人體生命潛能包括心靈潛能的開發目前尚屬正待著手研究的問題，但一些習丹功者深層智慧得到激發，出現預知、遙視、心靈感應的功能當屬事實。
第 五
是可以改善人體素質，祛病健身，激發人體青春活力。修習陰陽丹法的人，激發起本身的效能量和生命力，往往產生駐顏留春之效，在一定程度上返老還童，使人體機能返還到十二年前***以性功能為指標***。陰陽丹法築基功中之兜腎囊、黃河逆流功、鹿功、鶴功、“十六錠金”功、回春功等，皆為壯腰健腎的要術，有明顯的抗衰老作用。清淨功夫往往把一些危及生命的不治之症壓制住，延長几十年壽命，到老年內氣不足時再發病。內丹功法將人體先天的精、炁、神稱作藥物，一旦丹功煉出內藥，這些自身產生的內藥會調節人體的生理機制，治癒疾病。丹家認為外界的中草藥、抗生素等都有副作用，自身的內藥才是金丹大藥。內丹學是最高的心身醫學，它無疑會消除一切心身性疾病，通血活絡化瘀，使人精氣暢通，心理和諧，保障人體心身健康。
第 六
是內丹功法可以使人延年益壽進而超越人體生命的界限。歷史上一些著名高道，遠如彭祖、老聃、容成公、安期生等，近如孫思邈、葉法善、呂洞賓、陳摶、劉操、石泰、張三丰等，皆修煉有成而獲高壽，名垂史冊。僅就清代有年代可考的龍門派丹家而論：王常月***1520-1680***、沈常敬***1523-1653年***、王永寧***1597-1721年***、範太青***1606-1748年***、白馬李***1615-1818年***、高東籬***1621-1768年***。內丹學可以延長人體壽命的效用是毋庸置疑的!其中呂洞賓、張三丰屢有靈異，應屬真正修成丹功達到仙人境界者。也有的丹家不求靈異，但可以老年不煩子女照料，身體健康;至後事安排定，人生心願已了，便無疾而終，丹家稱之為“自了漢”，這是最實際的功效。丹家還有自己預定死期，乃至投胎奪舍的說法，非局外人所能知。內丹最後一著“虛空粉碎”撒手功夫，聚則成形，散則為炁，在邏輯上超脫了生死。