兒童不愛喝水對身體的壞處有哪些

  有些孩子運動過後不愛喝水,甚至拿飲料當水喝,大家都知道這是不對的,但是這樣做對孩子身體有什麼危害呢?下面是小編分享的兒童不愛喝水的壞處,一起來看看吧。

  兒童不愛喝水的壞處

  孩子處於生長髮育的關鍵時期,如果缺水,會更加嚴重地傷害健康。最新研究顯示,缺水還會損害兒童的認知能力,影響大腦發育。不同年齡的孩子,該怎麼喝水,喝多少水合適呢?《生命時報》就這些家長關心的問題,採訪了中國疾病預防控制中心營養與食品安全所杜松明副研究員。

  問.水對孩子有什麼特別的健康意義?

  答:兒童少年體表面積較大,身體中含水量和代謝率較高,腎臟的調節能力有限,更容易發生水不足或缺乏。一項研究發現,在自然情況下發生脫水的兒童,其聽覺數字廣度、語義靈活能力和影象識別能力有降低的傾向,說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。另外兩項研究表明,輕度脫水的兒童喝下一定量的水後,其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。

  問.孩子多大開始需要喝水?

  答:世界衛生組織提倡6個月以內的孩子要純母乳餵養,那麼母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個月以上的嬰兒逐步新增輔食,輔食也應以流質為主,其中含大量水分。從孩子6個月開始加輔食後,可以適當喝水。

  問.不同年齡的孩子,需要喝多少水?

  答:不同年齡的孩子其基礎代謝、身體活動情況不一樣,所需要喝的水也不一樣。具體的建議已經寫入《我國居民水參考攝入量標準》,目前還沒有正式出版。我可以介紹一下大致情況:半歲~1歲,每天需要喝0.9升水;1歲~4歲,每天需要喝1.3升水;4歲~7歲,每天需要喝1.7升水;7歲~11歲,每天需要喝1.8升水。

  問:孩子什麼時候不宜喝水?什麼時候喝水最好?

  答:一般來說,飯前1個小時內及吃飯中都不宜大量喝水,因為孩子的消化能力一般比較弱,飯前和飯中大量喝水,會沖淡胃液,影響消化。猛烈運動後也不宜大量喝水。劇烈運動後,身體細胞處於劇烈缺水的狀態,猛然補水過多,會讓細胞吸水膨脹。建議孩子最好在兩餐之間喝水,少量多次。一定不要等到口渴了再喝水,因為這個時候身體已經缺水,已經受到了一定程度的傷害。

  問.哪些液體食物是可以替代水的,哪些又是不能替代的?

  答:我們傳統飲食中含的水分***包括湯、水果、粥、蔬菜等***是在一個穩定的範圍內,是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水,但因為其中含有能量或其他物質,我們不建議孩子把其當成水分的主要來源。最好還是喝白開水補充水分。

  問.看來還是喝白開水最健康。可是孩子不愛喝白開水怎麼辦?怎麼培養孩子喝水的好習慣?

  答:首先,家長從小就要讓孩子習慣清淡飲食,少給孩子喝甜飲料。其次,家長自己也要以身作則,自己喝白開水,少喝飲料。家裡最好不要有甜飲料。最後,讓孩子隨時都有白開水喝,經常提醒孩子喝水,出門養成帶白開水的習慣。

  孩子夏天不愛喝水危害大

  1、腎結石找上門 不愛喝水的習慣,會導致尿液長期處於濃縮的狀態,無形中為結石形成創造了極為有利的條件;

  2、降低孩子的認知能力 一項研究發現,在自然情況下發生脫水的兒童,他的聽覺數字廣度、語義靈活能力和影象識別能力都有降低的傾向,說明缺水會降低兒童的認知能力。

  3、容易便祕 孩子平時喝水太少,容易導致被便祕困擾,體內的宿便和毒素無法順利排除,腸胃功能也會收到抑制。

  4、夏季易中暑 夏天天氣炎熱,孩子體內的水分和有機鹽會隨著汗液排除。如果水分得不到及時的補充謬會影響孩子面板的散熱能力,導致孩子中暑。

  讓孩子愛上喝水的小妙招

  父母的立場要一致

  覺得對的事,就要堅持立場。所有家長必須溝通好,千萬不要發生“跟媽媽要不到,跟爸爸要就有”的“漏洞”。父母雙方要很明確:飲料不能替代白開水。飲料裡往往含有較多糖分和電解質,口感很好,但是喝下後不能像白開水那樣很快離開胃部。飲料長時間滯留在胃部就會產生不良刺激,影響消化和食慾,還會加重腎臟負擔。

  身教重於言教

  自己喝著可樂卻要孩子多喝水,沒有說服力,孩子也會覺得不公平。孩子是看著父母長大的,他看到爸媽口渴了就倒杯水來喝,自然就學著喝水;如果他看到爸媽經常到冰箱找飲料喝,就算當面不敢,背地裡也可能偷偷暢飲。既然不想讓孩子成天抱著飲料瓶,那麼家長首先就要做到不買,也不在家裡存飲料。就算偶爾讓孩子解解饞,也應該當場就喝完。

  在對峙中不能示弱

  孩子吵著非飲料不喝時,家長可不能因為擔心他水分攝取不足而妥協。一個“怕”字,很容易讓家長變得被動。除非孩子出現脫水現象***如不愛動、面板乾燥、嘴脣乾裂等***,否則家長不必太焦慮。

  化被動為主動

  想辦法讓孩子喝水,但要給得自然,不要刻意。比如,在孩子活動的地方準備一瓶水,觀察他喝了多少,如果喝得太少再提醒他,但不要強迫;非正餐時間,當孩子渴了或餓了向你要東西吃時,請他們先喝水再說。

  妙方引誘多喝水

  可以在開水中加入檸檬片、蘋果片,讓水看起來很漂亮,而且有淡淡的水果味,增加孩子喝水的樂趣。