夏季減肥食材
炎熱夏天是瘦子美眉秀身材的季節也是胖子減肥的季節。夏季減肥要怎樣吃才最有效呢?只有吃對食物加上配合好運動,有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料,希望對你有幫助!
1、苦瓜
熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。
2、柑橘
柑橘類水果富含維生素C,能煥顏亮白、緊緻肌膚和恢復肌膚彈性。它所含的豐富果酸和維他命具有良好的淨白保溼與滋養修護的功效,能夠有效改善膚色黯沉問題,幫助肌膚由內而外煥發嫩白光采。另外,柑橘中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
3、黃瓜
黃瓜富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,及豐富的維生素,可有效對抗面板老化,減少皺紋的產生。它含有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏狀況。
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4、西蘭花
像菠菜、甘藍菜、西蘭花這類的綠色蔬菜富含維生素C,能夠加速膠原蛋白的生成,抗氧化能力能有效抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。其中西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、有助保持面板彈性。
5、草莓
黑莓、草莓和桑葚這類漿果類的食物也是能促進膠原蛋白生成的食物,它們能夠幫助清除體內的自由基,同時增加體內膠原蛋白的含量,讓膚質更加緊緻嫩滑。其中,草莓含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強面板彈性,避免色素沉著,美白滋潤保溼。另外,草莓具有去油、潔膚的作用適合油性面板外用。
6、紅薯
紅薯所含的胡蘿蔔素能在身體內轉化為維生素A,此外還含有維生素C。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防面板癌。而維生素C可促進人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。