造成衰老的壞習慣有哪些
健康是工作和生活的本錢,擁有一個健康的身體才是最重要的。下面,小編為大家介紹一下造成衰老的壞習慣,歡迎大家閱讀。
造成衰老的壞習慣1.劇烈運動
運動流汗是健康的,但是如果做過於激烈的運動,有可能會加速老化。因為劇烈運動下,筋肉的酸素消費量增加,呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉,呼吸量和血流量就必須增加。但是,身體內的酸素是“活性酸素”,含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質,就會提早老化提前衰老。
建議:儘量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動,每次運動時間控制在1-2個小時為宜。
造成衰老的壞習慣2.每天苦著臉
有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。並且由於面板細胞缺乏營養,臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等面板問題,相比愛笑的人更容易出現皺紋。
建議:每天保持微笑,學會感恩,不但可以帶來好心情,還能延緩身心衰老。
造成衰老的壞習慣3.口渴了才喝水
科學研究表明,渴了才喝水,會加速衰老的程序。因為人體的細胞大部分都是由水構成的,人體缺水容易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液迴圈。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升來源於直接飲水,餘下的則從食物中攝取。
建議:為了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝水,每次約250毫升。溫開水最佳。另外,儘量不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
造成衰老的壞習慣4.不愛動
由於工作壓力過大,現代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶,長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病,甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病機率。適量運動能促使全身血液迴圈順暢,使機體活動張弛適度,從而潤滑面板、延緩衰老。
建議:隨時隨地的運動,如在家裡做一些腿部伸展、仰臥起坐,有利於下肢血液的迴流。同時,久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒,晚飯後可以進行散步等。
造成衰老的壞習慣5.彎腰駝背
習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉比較不發達。如果這個狀態不改善的話,女性的背骨的骨密度會急遽降低,甚至有可能導致背骨變形。同時,支援肩前肌肉的大胸筋也會衰退,導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。
建議:首先,將肩膀往背骨的方向挺胸,然後再做肌肉鍛鍊,平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。
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