子宮如何保養

  在生活中,很多女性朋友都會出現宮寒的現象,這是因為沒有做好子宮保養所造成的,還會令女性朋友出現月經失調和痛經以及小腹墜脹的現象。不妨和小編一起來了解下,歡迎大家的閱讀!

  :女性保養子宮的幾個方法

  一、快走30分鐘,改善子宮血液迴圈

  每天快步走30分鐘,子宮血液迴圈速度可提高10%。

  二、每週游泳一次,提高宮縮能力

  紐西蘭運動醫學專家研究發現,每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。

  三、每週做3-4次“暖宮操”

  方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

  四、科學避孕

  避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調節月經週期。不過,澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示,連續長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應,因此應每年更換一種。

  五、在排卵期親熱,溫暖子宮一整月

  性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液迴圈。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現,在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月。

  六、嚴防產後宮脫

  產後不注意休息,經常下蹲或乾重活,增加腹壓,導致子宮沿著陰道向下移位,子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出於陰道口外,醫學上稱為子宮脫垂,簡稱“宮脫”。

  七、減少高脂食物

  高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

  :女性保養子宮的食物

  多吃胡蘿蔔

  每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。

  服用維生素C和維生素E

  研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患子宮癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

  葉酸

  增加富含葉酸的食物,可降低女性子宮卵巢癌的發生率。瑞士的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?3願緩?端岬氖澄鐗吶?裕?浞⑸?庸?┑幕?時群萇儷砸端崾澄鐗吶?越?跎?4%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

  高鈣飲食

  每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發生率。據資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的子宮癌的發生率。

  子宮保養要少吃煎蛋

  女性經常吃油煎雞蛋會增加患子宮卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性子宮組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患子宮癌的可能。