產後如何保養子宮

　　很多女性產後很虛弱，畢竟養育了很長時間的孩子，身體也是需要修養的，那麼如何讓讓自己的身體恢復到產前的狀態。尤其是子宮會受到很大的傷害，那麼問題來了就是如何保護子宮呢?呢?本文是小編整理的資料，僅供參考

 

　　

　　1、要注意合理飲食

　　注意均衡的飲食，尤其要攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。其次要注意不可立即服補酒，如麻油雞酒、人蔘、當歸藥酒都宜在一週後才食用，因為可能影響子宮收縮，增加出血的問題。首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。

　　2、要確保產婦及時排尿

　　產婦在寶寶出生之後，無論是剖腹產還是順產，都要按照大夫的醫囑，及時的排尿，一般而言，產婦在寶寶出生4--6個小時，就可以進行產後的第一次排尿，儘早排尿，利於子宮的正常收縮，防止尿瀦留、膀胱炎的發生，促進產婦產後子宮的儘快恢復等有很好的作用。

　　3、產褥期應避免長期臥位

　　產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

　　4、保持清潔衛生

　　產婦在寶寶出生之後，子宮創傷較大，如果不注意產後的個人衛生，很容易導致產婦發生感染，影響產婦產後的順利恢復。要注意每天用溫開水清洗外陰，要注意在產後一個星期，產婦要擦浴，注意不能盆浴，要勤換內衣內褲，只有做到清潔衛生，產婦的產後恢復才能得以加快。

　　5、產後應該哺乳

　　產婦哺乳有助性功能保養，有助治療產後出血，因為產婦哺乳可以促進子宮收縮，嬰兒吮吸奶水會刺激子宮收縮，子宮收縮可壓緊血管減少出血，因此，母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

　　6、進行適當運動

　　產後可做健身體操，包括抬腿運動、仰臥起坐運動以增強腹直肌張力，縮肛運動以鍛鍊盆底肌肉。產褥期間，盆底組織鬆弛尚未完全恢復，應避免從事重體力勞動，避免發生子宮脫垂。

　　7、性生活不宜操之過急

　　需要等到身體和子宮各方面都全部恢復之後再進行，並且進行性生活時要注意雙方多溝通，動作幅度不宜過大，注意做好避孕措施，以免給子宮再次帶來受傷的機會。

　　產婦補養的各種藥膳

　　飲料：

　　產婦做月子期間，儘量不喝白水，以免加重浮腫。可用產婦飲料代替。

　　材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

　　養肝湯：

　　如果是剖腹產，要在產前一週吃養肝湯，產後接著吃兩週***產後用米酒煮***。

　　材料： 雞心棗***要買紅的雞心棗***產前用熱水***產後用米酒水***280cc

　　做法： 用水洗淨紅棗，以刀切開7處。 放在容器中，將熱開水衝下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰後再用文火蒸一小時。

　　吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯後當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。

　　紅豆湯：

　　材料***三日份***：紅豆，帶皮老薑、黑糖，米酒水1500CC。

　　做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老薑切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾後轉中火繼續煮20分鐘***加蓋***。熄火，加入黑糖攪拌後即可食用。

　　吃法：每日2碗，可於早上10點鐘及下午3點各吃一碗。

　　產後子宮保養注意事項

　　要想子宮很好地恢復，產婦要注意做好以下幾方面：

　　1、及時排尿

　　產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

　　2、避免長期臥位

　　產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

　　3、哺乳

　　母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起

　　子宮收縮，從而促進子宮復原。

　　4、注意陰部衛生

　　產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。