如何有效地把體內毒素排出去

　　要將身體的毒素有效排走，必先要從日常飲食入手，除了要減少進食脂肪、肉類、加工食品外，可從以下幾方面的日常習慣入手，讓消化系統得到排毒及休息。小編為大家介紹。

　　1、進食大量纖維食物

　　宿便之所以會留在人體內，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、和西梅等都能幫助排便。

　　2、每天喝水兩公升

　　排洩是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。

　　3、平時多做運動

　　每天都做30分鐘的運動，如快步走，爬樓梯或多散步，也是很好的促進腸胃蠕動的方法。

　　4、減法：減少負面毒素攝入

　　一方面加強身體排毒能力，另一方面也要主動拒絕負面毒素的產生。這樣排毒才能更徹底。注意!是什麼在增加體內毒素的積聚?以下幾點與排毒也有莫大關係。》》》人體哪些部位是沒用的 10大部位

　　1、大魚大肉，或油膩的食物，脂肪和蛋白質攝入太多，都會使身體的消化功能下降，從而在體內產生毒素積澱。

　　2、熬夜或睡眠不足，也會使身體的新陳代謝減慢，增加毒素的積聚。

　　3、菸酒過多和壓力過大也會導致毒素的產生，因此不碰菸酒和保持輕鬆愉快的心情，有利於減少毒素產生。