女人應多吃哪些食物對身體好

　　女性是非常容易貧血的人群，貧血會使人因為供血不足而出現頭暈、面白、冒冷汗等等現象，平時應該多吃一些補血的食物，包括補血的水果、補血的蔬菜、補血的中藥和補血的湯類等等。只有保證自己有健康的身體，才能更好地生活，更好地工作。下面是小編整理的女人應多吃的食物，歡迎閱讀。

　　女人應多吃的食物

　　1. 補血食物之桂圓：桂圓其實就是我們平常所說的龍眼，它營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。桂圓具有益心脾、補氣血、安神等功效，它的補血功效在民間頗為有名。除了含有豐富的鐵質之外，它還含有豐富的維生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等，對健忘、心悸、神經衰弱等都有很好的治療作用。

　　2. 補血食物之紅棗：紅棗有補血的功效，相信很多人都知道。經常食用紅棗粥或者紅棗湯，能促進人體造血，有效預防貧血，而且女人的肌膚還會越來越紅潤，真可謂是補血養顏聖品。

　　3. 補血食物之黑葡萄：葡萄營養價值非常高，它含有豐富的礦物質，如鈣、鉀、磷、鐵等，同時其所含的維生素也讓人十分喜愛，人體多種必需的氨基酸也能從葡萄中獲取。中醫認為，葡萄味甘酸，對脾、肺、腎都有一定的好處，經常吃葡萄還可以補血養氣，養腎護肝。因此，女人的日常飲食可以適當加入一些葡萄。

　　4. 補血食物之甘蔗：甘蔗是許多人都喜愛的冬令水果之一。別看甘蔗相貌平平，其實它含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。其中鐵的含量尤其豐富，每公斤達9毫克，居水果之首，因此甘蔗也有“補血果”的美稱。趁著如今甘蔗大量上市，不妨多買一些放在家裡，以便隨時食用。

　　5. 補血食物之阿膠：許多女人都常常吃阿膠補血，如果你問一個人補血吃什麼好，他很可能第一時間告訴你吃阿膠。在《中華本草》中有記載：“阿膠歸肝、肺、腎經。補血、止血、滋陰、潤燥。主治血虛症，因此女人想要補血的話，不妨用阿膠燉湯飲用。但阿膠不宜過量食用。

　　另外再搭配古方雪豔茶效果會更佳，它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，傳承中醫理論，從女性補血養氣著手，能夠很好的改善面板乾燥、毛髮枯疏，月經不調，頭痛、頭暈、目眩，疲乏、易倦等多種問題，利於補血的長久持續。

　　女人多吃五種超級食物

　　1.番木瓜。它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經常患的一種疾病，主要是因為缺乏維生素C，而一個C中等大小的番木瓜含維生素就高達188毫克。

　　2.亞麻。麵包師主要使用這種堅果來增加味道和纖維，世界性的乳腺癌討論會的研究報告中稱，多吃亞麻的婦女，會有效地抑止乳腺癌的發展。

　　3.豆腐。大豆蛋白質含量高，能夠降低膽固醇，並且能使絕經期的潮熱減到最小的程度，並能夠增加骨頭的健康。

　　4.牛肉。由於月經的影響，婦女更容易患貧血。並且血液中低鐵含量可導致嚴重疲勞。牛肉中含鐵最為豐富，特別是北美的野牛肉。

　　5.散葉甘蘭。幫助與骨質疏鬆症戰鬥。多吃這種蔬菜，除了可以得到充分數量的鈣和維生素D、維生素K，還可使患骨質疏鬆的機率降低30%。

　　女人最不宜多吃的六種食物

　　1、烤牛羊肉

　　吃烤牛羊肉是內蒙古、新疆等地居民習慣，有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有***、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。

　　更多女性飲食禁忌：

　　花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，醫學'教育網蒐集整理引起月經提前和經量過 多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛 經、經血過多等症。

　　螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。 梨：月經期間切忌多食生梨。

　　柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　西瓜：經期的婦女應禁食。

　　竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。 食鹽：女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。 總之，經期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝 滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞 肉、桂圓等溫補食品。

　　2、咖啡

　　美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。

　　在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。

　　3、大蒜

　　多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。

　　5、酒精

　　科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睪丸酮等 雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、 卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。

　　6、向日葵籽

　　葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。