女性正確喝水的養生方法有哪些

　　我們每天都要喝水，水是我們身體內不可缺少的物質，幫助身體的新陳代謝，減慢女性的肌膚老化，那麼女性怎麼正確喝水養生?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　女性正確喝水的養生方法

　　1、忌大口喝水

　　真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗後，只要是喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。

　　2、不和久置的水

　　開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。所以，在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

　　此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

　　3、晨起後不要喝鹽水

　　有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

　　生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

　　4、飲好水

　　儘量避免常飲蒸餾水***一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利***，可選擇優質的礦泉水。最好的還有煮開的山泉。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

　　5、飲暖水

　　夏日炎炎，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

　　女性喝水養生原則

　　***一*** 早晨喝是溫開水

　　早晨起床喝杯溫開水為最佳，想必很多人都會說早晨起來喝淡鹽水可以清理腸道，其實，這種做法不可取，因為有一點被忽略了，那就是我們在夜晚睡覺時，身體的大部分器官處於休眠狀態，但是心臟、汗腺、泌尿系統是沒有停止工作的，經過一夜身體消耗大量水分，早晨起來人的血壓處於最高狀態，如果此時喝鹽水，無疑是加重身體的負擔，尤其是心血管不好的人更不能早晨喝淡鹽水，其實，只需要一杯溫開水就是最健康的選擇，如果水中加一些蜂蜜也可以起到養顏排毒的效果，因此，早晨起來喝溫開水或者蜂蜜水最好。

　　***二***喝水時間有講究 15：00---17：00喝水最佳

　　原則上來說，我們喝水不要等到覺得渴了再大口大口的喝水，這樣看似是解渴了，但是對身體來說彷彿來的太猛了一些，就像人們常說，不要喝的那麼急，慢點喝，是一個道理，我們喝水時應該多次少量的喝，不要一下喝太多，給胃和腎臟都帶來太多負擔。多次少量不但可以補充身體的水分，更重要的是這樣喝水更加健康。

　　下午15：00-17：00為人體膀胱經值班，此時，血液供給膀胱充足，這個時間段最宜多喝一些白開水或者淡茶，促使膀胱功能行駛，幫助身體毒素的排出，有利於身體健康，不過值得注意的是，這個時間段不要喝飲料、啤酒、牛奶，因為這會加重膀胱、腎臟的負擔。

　　***三***晚上少量喝水+補水護膚品= 雙效補水內外兼修

　　由於經過一天的工作學習，肌膚開始有些暗沉，加上電腦的輻射、灰塵的傷害，肌膚會不如白天那樣透明水潤，可以用一些保溼護膚產品來給我們肌膚做外在的護理，做到內外兼修，讓肌膚從外部直接吸收水分。

　　用一款溫和的化妝水倒在化妝棉上，然後在面部進行擦拭或者溼敷，可以快速給肌膚補水，讓面板從外在直接吸收化妝水的滋潤成分，做到醒膚潤膚，之後用一些精華加強肌膚的護理，將一天的肌膚倦怠一掃而光。

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