家庭養生菜譜

　　食療是滋補身體的一種方式，家庭養生吃什麼好呢，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　

　　一、兒童養生食譜。

　　推薦玉米牛肉羹，主要原料就是玉米和牛肉、雞蛋。這款羹營養價值非常的豐富，因為玉米是五穀，含有非常豐富的礦物質、維生素和纖維素可以很好的保護我們的肝臟和胃腸，而牛肉和雞蛋富含豐富的蛋白質，可以增強孩子的抵抗力和免疫力，充足的蛋白質也可以很好的保護肝臟。

　　二、女性養生食譜。

　　推薦核桃松仁粟米羹，主要原料是核桃、松仁、粟米。前兩者都是屬於堅果類食物，富含維生素E，是女性不可缺少的維生素，維生素E又稱作生育酚，是維持女性生理健康不可缺少的維生素，也是延緩衰老的維生素，更是美化肌膚的維生素，而粟米也是五穀類食物，三者搭配在一起，不僅美味而且營養價值豐富。可以讓女性擁有更美的肌膚，同時擁有健康的身體。

　　三、中老年養生食譜。

　　推薦豬血菠菜湯和芹菜粥，隨著年齡的增加，會出現氣血不足的現象，而這款豬血菠菜湯可以很好的不足氣血，豬血的營養價值非常的豐富，中醫理論是吃什麼補什麼，多吃豬血就有助於補血，而菠菜是春天的時令蔬菜，因為是綠葉蔬菜，因此對保護我們的肝臟非常的有幫助，因此，對於中老年以上的朋友在春天的時候，多喝一些豬血菠菜湯絕對是養生很好的選擇。

　　芹菜是有降壓和改善胃腸健康的功效，老年人多半會伴有血壓的不穩定或者血壓升高，而喝芹菜粥有助於降壓，這是老年人非常適合的飲食。

　　順口溜

　　1、大蒜是個寶，常吃身體好

　　2、一日兩蘋果，毛病繞道過

　　3、一日一棗，長生不老

　　4、核桃山中寶，補腎又健腦

　　5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康

　　二

　　1、胡蘿蔔，小人蔘;經常吃，長精神

　　2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

　　3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

　　4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

　　5、大蔥蘸醬，越吃越胖

　　三

　　1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

　　2、晨吃三片姜，如喝人蔘湯

　　3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

　　4、蘿蔔出了地，郎中沒生意

　　5、吃了十月茄，餓死郎中爺

　　四

　　1、三天不吃青，兩眼冒金星

　　2、寧可食無肉，不可飯無湯

　　3、飯前喝湯，勝過藥方

　　4、吃麵多喝湯，免得開藥方

　　5、早喝鹽湯如蔘湯，晚喝鹽湯如砒霜

　　五

　　1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

　　2、每餐留一口，活到九十九

　　3、常吃素，好養肚

　　4、寧可無肉，不可無豆

　　5、吃米帶點糠，營養又健康

　　六

　　1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

　　2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

　　3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

　　4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

　　5、若要百病不生，常帶飢餓三分

　　七

　　1、有淚盡情流，疾病自然愈

　　2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

　　3、先睡心，後睡眼

　　4、藥補食補，不如心補

　　5、飯養人，歌養心

　　八

　　1、人有童心，一世年輕

　　2、笑一笑，十年少

　　3、一日三笑，人生難老

　　4、笑口常開，青春常在

　　5、哭一哭，解千愁