怎樣瘦臉才會最快最有效

　　很多女性都比較喜歡笑臉的自己，這樣看起來更加可伶迷人，那有什麼辦法是可以幫助瘦臉的呢?下面小編整理了最快最有效的瘦臉方法，一起來看看吧!

　　最快最有效的瘦臉方法

　　1、排汗運動瘦臉法

　　運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

　　2、飲食瘦臉法

　　平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　推薦瘦臉食品：

　　冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。

　　飲茶：喝杯利尿的烏龍茶***或咖啡***將臉上多餘的水分迅速排出。

　　3、沐浴瘦臉法

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　4、面部減肥操

　　有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

　　準備運動：進行3分鐘有氧運動。

　　第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　5、指壓消腫法

　　使臉頰消腫的穴道有“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

　　a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。

　　b.中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。

　　c.四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。

　　d.畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。

　　注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。

　　消除雙下巴指壓法

　　在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。

　　6、化妝瘦臉法

　　與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的!

　　眉型修成弓型，細而高挑;用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。

　　鼻根勾出直挺的立體陰影。

　　脣型擴大，脣峰明朗，下脣厚而略方。

　　兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。

　　日常瘦臉小竅門

　　第一：額頭平滑法，通過放鬆前額肌肉和穴位從而緊緻肌膚防止皺紋。

　　1.雙手握拳。將中指和食指指關節由你的額頭的中心，弧形向你的髮際線拉伸。

　　2.經過太陽穴時輕輕按壓兩下。

　　3.重複四次。

　　第二：頸部提升法，緊緻頸部和下巴處肌膚，防止下垂，祛除雙下巴。

　　1.把嘴脣向另一側移動。

　　2.將頭向相反一側大約45度角移動，伸展你的脖子。

　　3.停止三秒鐘後，重複在另一側。

　　第三:瘦臉法，撫平鼻脣溝線***又名微笑線***和提拉緊緻臉頰。

　　1.將兩個手掌放在你的太陽穴。

　　2.你的雙手和背部一起用力，抬起你的臉向外延伸。

　　3.嘴作出“O”形呼氣、吸氣

　　第四：眼部提升法，提拉眼瞼下垂和鬆弛的面板，撫平法令紋。

　　1.抬起一隻手臂向上伸直，將抬起的手臂的指尖放在眉毛尾部太陽穴上。

　　2.用指尖拉伸眉毛尾部肌膚，然後把頭放在肩膀上，保持胸部擴充套件。

　　3.保持這個姿勢，嘴巴慢慢吐氣吸氣。

　　有效瘦臉的食物介紹

　　蘋果西芹沙拉

　　材料：蘋果三個，西芹一把，沙拉醬

　　做法：將上述的材料洗乾淨後切成塊狀，然後拌上沙拉醬，清脆口感，美味又健康。

　　功效：大家都知道，蘋果是能減肥的，飯後一個蘋果是很多減肥瘦身MM的減肥食譜。是的，而這樣的水果沙拉口感更加的美味，而且還很健康呢。

　　蜂蜜胡蘿蔔汁

　　材料：胡蘿蔔半條，半杯水，一勺蜂蜜

　　做法：將胡蘿蔔榨成汁後加入半杯水和蜂蜜，充分的攪拌均勻就可以喝了。

　　功效：新鮮胡蘿蔔和蜂蜜搭配飲用，會促進新陳代謝，預防便祕。不僅可以幫助瘦臉蛋，還能瘦身。

　　菠菜

　　菠菜含有豐富的鉀及維生素A和C，菠菜的含鐵量也是非常的高的，不僅有強效的美白作用，還能吃出巴掌臉呢。但是要注意烹飪方式，最好是炒著吃，因為菠菜的營養很容易流失掉。

　　西芹

　　西芹富含高纖維質以及充沛的鉀元素，可以強化咀嚼效果，促進口腔活動，是非常讚的一種瘦臉健康食物哦。

　　柿子幹

　　用柿子幹來代替薯條等熱量高的零食吧。不用擔心吃柿子幹會發胖，因為柿子幹有極好的咀嚼功效和超高的鉀元素，會讓你越吃臉越小。

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