怎樣瘦身瘦腿

　　如何瘦腿?如何瘦腿最快最有效?下面，看看小編推薦的瘦腿方法吧，，教你，趕快看看。

　　 按摩瘦腿

　　1.小清新的浴鹽按摩

　　如今的女性工作太忙，想要找出特定的時間來按摩瘦腿有點難度。其實，只要睡覺的時候用上浴鹽，就可以解決這個問題啦。而且，帶有磨砂效果的浴鹽能夠快速“拋光”面板，用浴鹽後馬上塗上潤膚乳液，讓你的小腿瘦下來的同時更富有光澤。

　　具體步驟：

　　step1 把雙腿打溼，先用浴鹽畫圈按摩整腿。

　　step2 再將雙手沾滿微溼的浴鹽由下往上提拉按摩，力度要稍大。

　　step3 沖洗後塗上保溼乳液，塗的時候要從下往上提拉按摩。

　　溫馨提示：小腿的老舊角質生成的速度比較快，可以一個星期“拋光”一次，之前最好先浸泡小腿10分鐘，讓角質軟化，效果更好。

　　2.搓出小鳥腿 瘦腿只需50下

　　按摩瘦腿可以改善腿部血液迴圈，從而消除腿部浮腫，打造緊實美腿。

　　具體方法：

　　step1 洗澡的時候，先在腿上塗滿沐浴露。

　　step2 把一隻腳架在洗臉檯上，雙手稍微用力從大腿根往膝蓋方向搓，再反方向搓。

　　溫馨提示：兩條腿各搓50下。也可以用未煮過的咖啡粉調和按摩油來代替沐浴露。

　　 瘦腿膜

　　1.大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜

　　材料：大蒜3個，米醋20ml。

　　做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。

　　使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘後洗淨腿部。

　　功效：消除腿部多餘的脂肪

　　溫馨提示：蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂。持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。

　　2.保鮮膜瘦腿

　　具體步驟：

　　step1：在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠，塗好後纏上有彈力的繃帶，塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。

　　step2：把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。保持這個姿勢到微微出汗。

　　溫馨提示：最好用保鮮膜將腿全部裹住，出過汗後用冷毛巾擦去，這樣可以使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

　　 上班途中利用空閒時間瘦腿吧

　　1.把腿伸直向前，儘量向前繃直，放在地板上，公交車有前後座我們可以把這個腿伸到前邊去，這樣就可以伸直繃腿。

　　2.然後我們將腿繃直的時候，儘量抬一條腿，一般在座位底下，繃直然後彎曲向下，再放鬆，然後換另一條腿繃直彎曲放鬆，雙腿繃直向前，大概數三十秒的時候放下。

　　3.另外，我們將腿繃直的時候，腿部肌肉會繃緊，這樣會讓我們的小腿緊實。

　　我們穿高跟鞋的時候，腳都會麻和脹，這個動作可以減少麻和脹的感覺。下公交車的時候，走路會非常的輕鬆。

　　 飲食+泡澡 輕而易舉瘦腿

　　1.西芹+白菜 吃出纖細美腿

　　圓白菜含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C等，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;芹菜健胃順腸。助於消化，對下半身浮腫，修飾腿部曲線有至關重要的作用。

　　材料：圓白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少許，鹽少許。

　　做法：去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。2 將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

　　溫馨提示：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖，腿部變粗。也不要多吃鹽味重的食物，這會使水分堆積在腿部，腫腫的消不下去!

　　2.生薑水泡澡 在沐浴中享瘦美腿

　　生薑素來便是發汗的良品，用生薑水來泡澡，可以促進區域性肌膚的血液迴圈，避免產生蜂窩組織，時大腿和臀部更緊實。

　　具體步驟：

　　step1 把生薑磨碎，加入到泡澡水中。若要想讓生薑的液汁都發揮出來，可以先用水把薑末煮開，然後再倒入澡盆中。

　　step2 泡完澡後，擦瘦腿霜。