怎樣瘦腿不花錢

　　MM永遠都不會對自己的身材特別滿意,時常都會嫌棄自己的腿粗。腿粗對於女性朋友來說是一種致命的傷害。那麼怎樣瘦腿呢?瘦腿不花錢的方法有哪些呢?下面就是小編給大家整理的瘦腿不花錢的方法，希望對你有用!

　　不花錢的一週瘦腿計劃

　　星期一 纖走起始日--就用慢走揮別憂鬱

　　◆美腿動：簡單鍛鍊腿肌，喚醒沉睡的運動神經

　　趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好的運動讓你醒腦，又不會累人。

　　星期二 曲線延展日--做做辦公室伸展操才不會坐出大象腿

　　◆美腿動：加強腿部肌力，加倍延展腿肌線條

　　一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時刻，利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運動，拉長下半身線條。

　　星期三 啟用充電日--小週末最適合在晚飯後到公園健走

　　◆美腿動：纖走纖贏，深度鍛鍊肌肉組織

　　帶著你的貼身好夥伴--塑身鞋一起到附近公園走走，大腦需要大自然的放鬆，身體曲線也能透過輕鬆的散步越來越窈窕。回家的路上，你可以換成快走，讓自己大汗淋漓吧!

　　星期四 居家美姿日--邊做家事邊運動，省時省力

　　◆美腿動：除了雕塑曲線，還能亭亭玉立

　　家裡最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發!快快站起來遠離它。

　　星期五 美體香浴日--狂歡後回家要記得泡個舒服的香香澡

　　◆美腿動：放鬆肌肉組織，提升肌膚緊實度

　　跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對時尚的塑身鞋款，搭配潮流服飾與自我創意，絕對是趴踢裡的吸睛女王。你會發現，原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。

　　星期六 空腹逛街日--逛街血拼首重搶“纖”一步

　　◆美腿動：利用空腹脂肪消耗力上升之際實行走路運動

　　當空腹時，人體所含的血糖量較低，因此很快便會開始並加倍消耗脂肪。逛街的時候禁止走進美食區，把全部的心力都放在比價上吧!穿著塑身鞋血拼，你絕對可以搶得比別人快，還能燃脂的多，雙贏!!

　　在此時進行走路減肥計劃，更有事半功倍之效。

　　星期天 纖腿保養日--做好準備才能說走就走

　　◆美腿動：全面緊塑曲線，輕盈窈窕更要提臀美腿

　　假日就想賴在枕頭山上也沒關係，一邊休息、一邊來保養雙腿吧!腳丫丫要去厚皮、再塗上保養乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實，還會咕溜咕溜喔!

　　瘦腿按摩6個穴位快速有效

　　血海穴

　　這個穴位非常好找，雙腿併攏的站直，然後在大腿內側、膝蓋上方有一處痠疼點便是血海穴。當然，你也可以屈膝下蹲，然後大腿內側鼓起的地方就是這個穴位。注意，這個穴位再按壓時會有痠疼感。

　　風市穴

　　這個穴位也很好找，做立正站直姿勢，雙手併攏貼在大腿外側，而中指觸及的地方就是風市穴。

　　伏兔穴

　　這個穴位位於在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然後肌肉緊繃，可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。

　　足三裡

　　足三裡很好找。身體坐正後，大腿和小腿彎曲成九十度角，然後右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無名指觸及的位置就是足三裡。而這個穴位其實就是膝蓋下三寸多一點的位置上。

　　承扶穴

　　這個穴位需要減肥者站立，然後用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。

　　委中穴

　　坐在沙發上，雙腿彎曲，在膝蓋的後側，有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間，中指按壓的地方就是委中穴。

　　瘦腿的食物推薦

　　1、芝麻

　　芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

　　2、香蕉

　　香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

　　3、蘋果

　　蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

　　4、紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，所含纖維素可幫助排洩體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

　　5、西瓜

　　西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。

　　6、沙田柚

　　卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嚐嘗沙田柚。