香蕉枸杞燕麥粥簡單又好吃的做法

　　這道香蕉燕麥粥吃起來的口感很好，香蕉中含有豐富的鉀幫助淋巴迴圈，燕麥含豐富的植物蛋白、有膳食纖維和維生素，而且這道粥很適合要減肥的妹子們哦。以下是小編推薦的香蕉枸杞燕麥粥做法，歡迎閱讀!

　　製作香蕉枸杞燕麥粥的食材

　　香蕉枸杞燕麥粥簡單又好吃的步驟

　　1.這個天的香蕉買生的，很難放熟，一定要挑帶有麻點的

　　2.香蕉剝皮切片

　　3.枸杞用溫水浸泡十分鐘，洗去細沙

　　4.鍋內倒入清水，大火燒開

　　5.水開放入免煮燕麥片

　　6.再次大開後，關小火

　　7.放入香蕉

　　8.放入冰糖

　　9.放入枸杞，煮五分鐘即可食用。

　　燕麥片可不可以長期吃

　　長期吃燕麥對身體好。

　　1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

　　2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

　　3、經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較幹，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便祕這一個優點。

　　4、燕麥還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

　　5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　燕麥片一次吃多少克合適

　　燕麥含膳食纖維比較多，適當的吃麥片不會影響鈣的吸收。我國指導膳食纖維量是每天30克以下。

　　膳食纖維量換算成食物，每天吃100克麥片不影響鈣質的吸收，是安全的，希望我的回覆能夠幫助你。

　　專家表示，任何的食物都不宜攝食過多，攝食過量不但對身體造成負擔，反而喪失了原先對人體有益的美意。因此應該說「適量」食用燕麥其中所含的豐富纖維質對人體有益。一天吃35-50克就好了。

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