燕麥雙米粥簡單又好吃的做法

　　燕麥雙米粥是用小米、糯米、燕麥片作食材煮制的粥，而且對於失眠。減肥和養胃的效果還是很不錯的，自己在家也可以嘗試做一下。以下是小編推薦的燕麥雙米粥做法，歡迎閱讀!

　　製作燕麥雙米粥的食材

　　燕麥雙米粥簡單又好吃的步驟

　　1.準備糯米、燕麥片。

　　2.糯米、燕麥片洗乾淨，用冷水浸泡30分鐘。浸泡後一是容易熟，節省時間。二是粥的口感更好。

　　3.煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋後轉小火煮。其間要適時攪動。

　　4.15分鐘後，小米洗乾淨入鍋同煮。其間還要適時攪動。

　　5.粥熟後加枸杞。

　　6.關火燜5、6分鐘後盛出享用。

　　燕麥吃多了有什麼壞處

　　消化不良

　　燕麥中膳食纖維含量是比較高的，不容易被消化，如果一次性食用過多，會導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收。

　　導致脹氣

　　燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。

　　燕麥和什麼一起吃好

　　1、草莓牛奶燕麥粥

　　功效:香潤滑爽,補充維生素。

　　做法:在即食燕麥片中加入沸水。衝入100毫升鮮牛奶***冷熱可根據個人喜好決定***,再加入新鮮草莓即可食用。

　　貼士:草莓牛奶燕麥粥風味獨特,味道香甜,很受小朋友的歡迎。根據個人不同喜好,還可在上面覆蓋一層乳酪、蜂蜜或糖漿。

　　2、菊花燕麥粥

　　功效:清熱去火,味甘香遠。

　　做法:取菊花5～10克,加入沸水沖泡。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可。可根據個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。

　　貼士:粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風祛熱、清肝明目、解毒等功效,經常服用可防止風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛等。

　　3、紫薯燕麥粥

　　材料:珍珠米***東北大米***100克,紫薯1個,生燕麥片50克

　　做法:大米洗淨,然後放入適量的水入電飯煲內;按下煮粥鍵;燕麥片過幾次水,然後用清水泡著備用;紫薯去皮擦絲備用;待鍋內的粥煮滾後,倒入燕麥和粥攪拌勻後,蓋上繼續煮;鍋內的粥再次煮粥,然後可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了。

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