老年人下象棋的好處

　　在公園裡、小區樓下我們經常都會看見三五成群的老年人坐在樹蔭下下象棋，殺得可以說是樂不思蜀。那麼有哪些呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、老年人下象棋可陶冶情操

　　心境的暢達，使人的衰老也會延遲，這也是棋牌的一大養生功效。以弈棋為例，它除了比智力、比技巧外，還要比體力、比耐力，是養性的好方法。棋壇上流行的諺語是：弈棋養性，延年益壽。老年人下象棋有精神寄託。老年人退休後，時間充裕，幾位老朋友，湊在一起殺上幾盤，其樂無窮。

　　2、老年人下象棋可防老治病

　　人到老年,機能衰退,下棋,無疑是一種健康的娛樂和積極的休息,對老年人的身心,大有益處。

　　參加下棋活動是一件非常利於腦部的活動,對於血液迴圈以及供氧狀態都是有幫助的,能夠防止智力過早衰退。因此建議,老年人平時在閒暇之餘不妨多下下棋陶冶情操。

　　3、老年人下象棋可提高記憶力

　　它寓腦力鍛鍊於娛樂中,從心理學角度看下棋也可算作為一種記憶訓練。通過下棋,能提高記憶能力,思維能力和推理判斷能力。為了取勝,雙方在對弈時要精神集中,頭腦冷靜,思考周密,排除一切雜念,心中只有棋局,猶如氣功意守丹田。因此,它能鍛鍊意志,修養品格,振奮精神,陶冶性情,同時還能增添生活的樂趣。

　　老年人經常參加下棋等腦力活動,可改善腦血液迴圈和供氧狀態,能防止智力過早衰退。

　　4、老年人下象棋可鍛鍊思維

　　培養人們獨立思考的能力,對陣雙方完全是在平等的情況下調兵遣將、逐鹿沙場的,最後勝利的歸屬偶然性較小。在這個過程中,參與者通過發揮主觀能動性,使邏輯性和辯證法也得到增強。

　　老年人下象棋要注意什麼

　　1、老年人下象棋不要耗神過度

　　下棋耗神過度會導致身心受傷,老人下棋切勿太傷神。

　　2、老年人下象棋不宜飯後進行

　　飯後應該稍適休息一下,以便食物能夠消化吸收。如果飯後立即面對棋局,必然會使大腦處於緊張狀態,減少消化道的供血量,導致腸胃病和消化不良。

　　3、老年人下象棋時間不要過長

　　下棋失度,會導致下肢靜脈的血液迴流不暢,出現下肢疼痛、麻木等症狀。所以應該適當活動一下,不要久坐。

　　4、老年人下象棋不要情緒波動

　　過分激動、緊張,對老年人的健康十分有害,往往會誘發心絞痛、中風。下棋應該以探討技藝為目的和出發點,不計較得失,不爭強好勝,才能做到心平氣和。忌在棋牌館下棋 棋牌館人多混雜,空氣汙濁,不利於老年人的身體健康,老年人下棋應選擇空氣清新的地方,比如公園綠蔭下、涼亭內等。

　　5、老年人下象棋忌長時間低頭

　　長時間低頭會使頸椎間盤和棘間韌帶處於緊張狀態,出現頸背疼痛、僵硬,甚至會引起頸椎病,出現頭暈等腦供血不足症狀。由於老年人生理功能慢慢減退,很容易疲勞,而且不容易恢復。如果夜間休息不充足,導致身體抵抗力下降,就容易導致疾病發生

　　老年人下象棋有什麼危害

　　1、老年人下象棋造成下肢靜脈曲張

　　老年人聚在一起適度地下下棋有好處,但是久坐危害大老年人經常一坐就是半天,不運動,血液迴圈就會減慢,導致肌肉供氧不足,造成腰痠背痛,更為嚴重的還會造成下肢靜脈曲張。

　　2、老年人下象棋加重膝關節的退行性病變

　　俗話說“人老腿先老”,若是長時間坐在氣溫較低的環境中下棋,更容易誘發或加重膝關節的退行性病變。

　　老年人聚在一起適度地下下棋有好處,但是久坐危害大三易導致心血管疾病。久坐不動會對心臟工作量的需求減少,血液迴圈減慢,使血液在血管中淤積,從而容易引發高血壓、腦血管栓塞、心肌梗死等心血管疾病。

　　老年人聚在一起適度地下下棋有好處,但是久坐危害大，因此,老年朋友在下棋時一定不要坐得太久,應每隔四五十分鐘起來活動一下腿腳。