飲食減肥的方法

 　   飲食減 肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。下面，看下飲食如何減肥?

　　1、節食

　　我這裡要說的不是節食，也不是什麼特許的減肥飲食菜譜，而是正常的生活飲食中，怎麼來讓自己不知不覺中吃得少而感覺不到，而不是不知不覺的吃了很多，要感覺吃了很多，其實才一點點，首先，我們要從餐具動手，你要選擇比平常小一號的餐具，盛飯要儘量盛少點，可以多幾次，其實還沒有大碗一次多，但是你會感覺自己吃了好多了，這是一種絕妙方法。

　　2、吃飯要細嚼慢嚥

　　其次就是吃飯，要細嚼慢嚥，如果你是女孩子，就儘量淑女化，把食物分小點，小口的吃，一點一點的吃，這樣，即使你吃了很久了，但是真正吃到肚子裡的量並不是很多，可能你也吃累了，也感覺吃飽了，平常吃零食，麵包之類的也一樣，儘量選擇小的吃，同時，如果大的，就分小吃，很有效果的。

　　3、自控能力

　　最後一個，就還是要自己主觀的意識控制了，儘量吃到七八成飽就差不多了，如果你在家裡吃飯，平常有掃盤子的，清盤底的習慣，就好好改改了，不要怕剩菜，剩飯，沒關係，這年頭，雖然不是提倡浪費，剩菜剩飯下一餐還是可以吃的。另外，少吃油膩，多吃清淡就不多說了。