中老年廣場舞蒙古舞視訊

　　作為群眾體育的新興專案，目前在石家莊市廣場舞的發展還處於發展的初級階段，但根據調查得知，廣場舞在石家莊市很受廣大健身愛好者的喜愛。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　學跳舞時要學會保護自己

　　1.韌帶拉伸：

　　韌帶拉伸，撕裂是最容易碰到的情況。有些舞蹈員之所以韌帶拉伸，是因為她沒有把自己的韌帶開啟，這樣自然容易受傷，因此很多老師都會要求學員堅持每天壓腿，劈腿，盡最大可能的開啟你的韌帶，讓你的身體最大可能的得到舒展。

　　2.重心不穩：

　　有些舞蹈員會發生因為運動過快，重心不穩最終造成身體的損傷。發生這種情況的主要原因是舞蹈員自身對大腿肌肉訓練不夠，大腿肌肉的能動性不高。

　　3.控制呼吸：

　　學舞蹈的時候要學會控制自己的呼吸，正確的呼吸方法可以，你的舞蹈更加柔美，更加順暢，將你的身體完全開啟，將爆發力和張力做大做大。因此，舞蹈員在運動的時候一定要學會控制調節自己的呼吸。

　　掌握好了以上需要注意的，那麼會少受很多罪和沒有必要的傷害