中老年廣場舞三步踩教學視訊

  廣場舞作為現代城市廣場文化的主要藝術表現形式,在全國各地廣為流行。廣場舞集自娛、健身、休閒於一體的社會文化現象滿足了城市中老年女性的身心需求。下面小編給大家收集了,一起來看看吧。

  

  學廣場舞的10個小訣竅

  1.一般廣場舞都是每8拍為一節,每一節中的動作大體一樣,所以學習廣場舞時,可以一節節的學,熟練一節再學另一節。

  2.在學習時要先觀察,邊看邊數節拍,較難一點的動作可以分工學習,先學腳的動作再學手的動作,最後合起來。

  3.一個舞種首要的是看出它是有幾組動作組合而成的,每組動作又是幾個節拍編排的,動作一組一組的學,多聽聽音樂,找找節奏,步子一步一步的練習,弄明白腳下然後再配合手型。

  4.初學者,可以把網路視訊下載到電腦上,一個動作,一個組合的練習。

  5.也可以刻成光碟在DVD影碟機上觀看,因為影碟機有慢放的功能,這等於分解教學和慢動作演示 。

  6.廣場舞腳的移動很有規律。三步舞往往向左時先出右腳,向右時往往先出左腳。四步舞裡往左走往往是一個腳帶著一個腳揍,或走橫步。往前或後往往是走一字型***模特的貓步***,至於先出左腳還是右腳要看編舞的動作決定。

  7.跳舞前一定要先做預備動作:先活動膝關節、手關節、腰、脖子、裸關節等身體微微出汗後再跳就不容易受傷了。

  8.運動後一定要做一些放鬆的拍腿動作:拔腿抬高放鬆,由上而下輕拍***握空拳***雙腿的兩邊,這樣就很容易恢復疲勞。

  9.跳舞是心情一定要放鬆,就像是好玩一樣,而且貴在堅持,早上一個小時晚上一個半小時為宜,累了一定要休息。

  10.舞曲一定要經常換,這樣才會有好心情,因為舞是舊的,但歌曲是新的話那心情就很不一樣了。

  雖然跳廣場舞對身體健康有好處,但是要有個“度”,在愉悅自己的同時也不要打擾他人,最後,祝願天下所有的老年人都有一個快樂的晚年!!!