游泳有哪些好處和壞處
毫無疑問,炎熱的夏季是游泳的最佳季節,很多朋友們在夏季都會選擇游泳來降暑以及自我娛樂。可是關於游泳的一些好處和壞處大家清楚嗎?跟著小編一起來看看吧。
游泳的好處
1、有利於身體健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,當然直接結果是個人身體素質的提高。經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質,因而游泳也是防病治病的手段。游泳時,由於冷水的刺激,長期鍛鍊能增強機體適應外界環境變化的能力,抵禦寒冷,預防疾病,所以經常游泳者不易感冒;
2、小孩游泳更有利於長高,這是因為水中浮力的作用,是自身重力作用大大減小,不受重力壓迫,更利於身體生長。
3、游泳對身材很有好處,這點是重要的,周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦,女的減肥,男的塑身,這是因為水的壓力阻力作用,消耗脂肪、強健肌肉,還因為比常溫更冷的水溫,更消耗熱量和脂肪。
4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助,也是因為水的浮力和壓力作用,很多其他專案運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱,線條更好看。
游泳的壞處
1、在公共泳池游泳,可能會被傳染腳氣,紅眼病,及其它傳染性疾病,特別是女性愛好者。
2、游泳時耳朵進水,會導致中耳炎。
3、關節炎。太長時間浸在水裡,容易誘發關節炎的。
4、游泳過度有害健康,容易造成肌肉拉傷之類的。
5、室外夏季游泳,容易造成面板灼傷晒黑面板,愛美的MM要注意不要在陽光下游泳。 頭部暴露在陽光下,很容易造成中暑。
6、如果不小心喝了游泳池裡的水,消毒水裡的氯對肺不好,對肝也不好。
7、最嚴重的,游泳會溺水,導致送命。
游泳前的準備工作
1、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的,但耳塞又輕又小容易脫落,初學者不能太依賴耳塞,注意學會放鬆,動作協調、有節奏。
2、鼻夾
游泳時,由於水波常會把水衝入鼻孔,發生嗆水。初學游泳者,可準備一個鼻夾,以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。
3、游泳眼鏡
主要是為了預防眼病的發生,對於初學游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。
4、游泳衣褲
游泳衣褲必須合身,如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。質量以彈力大的為上,鮮豔的或深色的比較好。
5、浮體物品
初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈***衣***、泡沫塑料打水板等,用來幫助做漂浮練習。
6、游泳帽
游泳時應戴游泳帽,這樣一方面可以防止頭髮散亂和減輕池水損害發質,同時也能避免脫落的頭髮堵塞泳池的排水管。
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