老人游泳有哪些注意事項

　　游泳是老人的一項養生運動，對於老人的身體有很大的好處。可是老人游泳的時候需要注意點什麼呢?下面就讓小編來告訴你。

　　游泳常見疾病

　　1、 單純性外耳道炎

　　早期、輕型外耳道炎，患者僅有耳內不適、悶脹和輕微疼痛。若能及時醫治，數日內炎症消退，恢復正常。

　　2、 外耳道癤

　　發生於外耳道外端的軟骨部，為毛囊或皮脂腺的葡萄球菌感染。耳痛甚劇，可有體溫升高。待癤腫成熟，膿液穿破組織向外排出後，耳痛可驟減。

　　3、 瀰漫性外耳道炎

　　外耳道軟骨部和骨部面板及皮下組織的廣泛性炎症，耳痛劇烈。外耳道充血、腫脹，表面覆有膿性分泌物，可有聽力減退。

　　4、 壞死性外耳道炎

　　常發生於糖尿病患者中，外耳道軟組織重度廣泛炎症，耳痛劇烈。

　　5、 外耳道真菌病

　　耳部發癢為主要症狀，並有悶塞感、耳鳴及聽力減退。外耳道內有黑色或黃色膜狀物，亦有呈黃白色的粉末狀黴點。

　　冬季游泳小常識

　　空腹游泳

　　最忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽後胃消化系統運作比較緩慢，血液流動也慢，此時游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導致四肢活動不能順暢，有沉重感，不小心會出現呼吸困難、腿部抽筋的後果。

　　切勿獨泳

　　游泳時一定要注意不要一個人去游泳，因為大家一起去游泳，有一群志同道合的人一起進行健身運動比較心情愉悅，這樣比較容易讓人的情緒更好。另外，獨泳一旦出現危險，無人幫助，不利於安全。

　　老人游泳注意事項

　　1、一定要去專門的游泳場所

　　老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發生什麼突發情況他們的救護措施會比較完善。

　　2、時間不宜過長

　　老年人不必年輕人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的機率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裡容易導致風溼骨病、關節炎等疾病的發作。造成老年人身體上的嚴重傷害。

　　3、最好是有家人陪同

　　雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動並不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動最好是有家人的陪伴做好防護措施。

　　4、要嚴格控制運動強度

　　由於老年人特殊的身體結構，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什麼運動一定要注意控制好運動強度，講求實效，注重科學，根據自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

　　5、游泳前記得熱身

　　不管是游泳還是其他健身運動，都是需要進行熱身運動的，尤其是上了年紀的老年人，熱身運動更是必不可少的。因為熱身運動可以將您的身體開啟並調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。

　　6、過飢、過飽不要游泳

　　老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多。飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。所以最好在飯後一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態最好也更容易起到鍛鍊的作用。

　　7、注意防晒

　　游泳過程中需注意防晒，應儘量避開高溫時段。長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎。應選擇傍晚太陽下山的時候進行遊泳最好，塗抹防水防晒霜，上岸後，儘量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護面板。

　　8、游泳後儘量漱一下口

　　游泳時，游泳池中的水經常會進***腔，一些細菌也隨之進入，如果游完泳不及時清理口腔而直接吃東西，細菌就會進入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對牙齒的釉質有侵蝕的作用，容易引起牙病。

　　9、游完泳要認真清洗面板和頭髮

　　游完泳，病菌很容易殘留在面板上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激面板，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸溼後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。

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